В последние годы этот простой акт, кажется, стал немного более сложным для многих людей, благодаря нездоровому питанию, стрессу и образу жизни.
Все больше и больше людей обращаются к безрецептурным слабительным в аптеке, чтобы справиться с этой проблемой.
Но часто эти слабительные могут ухудшить ситуацию в долгосрочной перспективе. Со временем эти лекарства могут ослабить естественную способность ходить в туалет, создавая риск зависимости.
Рассмотрите возможность использования естественного слабительного для решения проблемы. Вот некоторые из лучших средств, предлагаемые нам природой.
9 лучших натуральных слабительных
1. Одуванчики
Одуванчики содержат высокие уровни диетического волокна, которые помогают пищеварению.
Один из лучших способов использования одуванчиков для этой цели - заварить чай из одуванчиков. Для этого залейте стаканом почти кипящей воды одну-две чайные ложки высушенных листьев одуванчика.
Поскольку чай служит естественным слабительным, вы можете выпить его дома, чтобы избежать необходимости спешить в ванную комнату.
2. Льняное семя
Льняное семя считается одним из лучших очищающих средств, которые может предложить природа.
Их регулярное употребление может помочь предотвратить запор и другие проблемы с пищеварением.
По сути, диета, которая включает в себя семена льна, также помогает излечить ряд проблем пищеварения, как колиты, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника.
Имейте в виду, что льняные семена всегда должны потребляться дроблеными – целые льняные семена не полностью перевариваются, поэтому организм не получает их мощные питательные вещества.
3. Французский Щавель
Французский щавель широко используется во всем мире как овощное и салатное растение.
Он предлагает множество важных питательных веществ, включая витамины А и С, и является особенно богатым источником антиоксидантов.
Листья часто используются в лечебных целях, что включает в себя устранение запоров.
Вы можете съесть его сырым как часть салата, в сэндвиче или протереть в суп. Вы можете вырастить свой собственный французский щавель у себя дома.
4. Мятное масло
Многочисленными исследованиями установлено, что эфирное масло перечной мяты является эффективной натуральной альтернативой лекарствам.
Оно уменьшает спазмы толстой кишки, а также облегчает метеоризм и несварение, так как способствует расслаблению кишечной мускулатуры.
Его спазмолитические свойства на самом деле работают, чтобы успокоить мышцы живота и помочь улучшить поток желчи, то, что используется, чтобы помочь организму в переваривании жиров. Это позволяет еде проходить через желудок легче и быстрее.
Масло мяты перечной также лечит запор, газ и вздутие живота.
Если вы уже страдаете от запора, смешайте две капли 100% чистого эфирного масла мяты перечной с чайной ложкой подогретого кокосового или виноградного масла.
Сделайте мягкий массаж живота. Повторяйте два-три раза в день, пока запор не пройдет.
5. Мятный чай
Чай - это один из самых полезных напитков, чтобы выпить при тошноте, расстройстве желудка или запоре. Ментол может помочь мышцам в пищеварительном тракте расслабиться.
Конечно, мятным чаем приятно наслаждаться в любое время суток, но особенно полезно пить его перед едой и перед сном. Не добавляйте в него молоко и сахар.
6. Имбирь
Имбирь стимулирует пищеварение, форсирует циркуляцию крови.
Целебные и детоксицирующие свойства имбиря, вероятно, являются результатом высокой концентрации сеги и гингерола, соединений, которые оказывают спазмолитическое и противовоспалительное действие на желудочно-кишечный тракт.
Эти агенты служат для поддержания пищеварительных ферментов, нетралийзующих кислоты, которые поддерживают весь пищеварительный процесс, чтобы облегчить все виды дискомфорта желудка, включая запоры, вздутие живота и газ.
7. Бананы
Есть причина, по которой многие спортсмены выбирают бананы в качестве идеальной закуски.
Они не только помогают поддерживать энергию благодаря высокому уровню калия. Но калий также помогает регулировать баланс жидкости, который выравнивает вздутие живота и помогает облегчить такие проблемы, как запор.
Бананы содержат волокно. Растворимые волокна помогают успокоить ЖКТ, впитывая излишки воды в кишечнике, создавая консистенции типа геля.
Он помогает протолкнуть любые затронутые фекалии, а также стабилизирует сокращения в кишечнике, такие как судороги и газы.
8. Неочищенный рис
Вы, наверное, слышали, что рис хорош для облегчения диареи, но только если вы потребляете коричневый рис. Белый рис, наоборот, вызывает запор.
Коричневый рис содержит много важных питательных веществ, таких как железо и витамины группы В, а также легкоусвояемого, полноценного белка. Как бананы, коричневый рис богат волокном.
9. Горячая вода
Если вы хотите избавиться от запора как можно скорее, но у вас нет какой-либо из этих продуктов под рукой, используйте горячую воду.
Это на самом деле довольно эффективно. Горячая вода помогает еде успешно двигаться по пищеварительному тракту.
Холодная вода оказывает противоположное действие, оставляя жировые отложения на внутренней стенке кишечника, что может замедлить пищеварение.
Потягивайте теплую, или горячую, насколько вам удобно, воду, так часто, как сможете. Лучше во время или после еды. Можно добавить лимонного сока.
Лимон помогает пищеварению и форсирует метаболизм. Если ваш живот действительно раздут, вы можете использовать горячую воду на внешней стороне живота, в бутылке с горячей водой.
Поместите ее на живот, чтобы избавиться от вздутия живота и судорог, одновременно повышая циркуляцию крови по всей пищеварительной системе.
Понравилось? Подпишитесь!
5 продуктов, которые увеличивают хороший холестерин
8 супер продуктов от выпадения волос