В своей предыдущей статье я перечислила признаки зашлакованности организма и кратко рассказала о питании, которое поможет его оздоровить. Вы можете ее найти по этой ссылке: 6 признаков, что организм зашлакован
Можно помочь нашему телу еще такими дополнительными способами очищения, как активированный уголь и отруби.
Оба эти способа безопасны, в отличие от многих сомнительных (и дорогих) препаратов, чей принцип действия построен на мочегонном и слабительном эффекте.
Активированный уголь — прекрасный адсорбент, т.е. он притягивает и удерживает на своей поверхности большое количество вредных веществ, при этом не поглощается организмом и не переваривается. Гарантированно поможет от изжоги, метеоризма, вздутия живота, удержит неприятные запахи.
Способов очищения углем много. Для самых осторожных, могу порекомендовать по 1 таблетке утром за полчаса до еды в течение недели. Обязательное условие — таблетку мелко растолочь и запить большим количеством воды (неделю пьете, неделю отдыхаете и еще раз тоже самое). Лично мне этого показалось мало, я использовала такую дозировку:
в течение 10 дней принимать 2 раза в сутки по 4 таблетки. 1-й раз: утром за час до еды, 2-й раз — через час после еды. Принцип тот же: толчем и обильно запиваем.
Уголь противопоказан людям, страдающим язвенной болезнью и кишечными кровотечениями. И еще его нельзя принимать совместно с другими лекарственными препаратами.
Отруби — остаточный продукт злаковой переработки. Они содержат большое количество клетчатки, растительного белка и полезных микроэлементов. Действуют на организм также, как уголь: впитывают вредные вещества и выводят их из организма, усиливают отток желчи. Но противопоказаний у отрубей больше: язвенные болезни, острые и хронические заболевания ЖКТ и поджелудочной железы, спайки в брюшной полости.
Использовать можно любые отруби: гречневые, рисовые, овсяные, пшеничные и т.д. Продаются они, практически, в любом магазине или аптеке и стоят копейки (например в Ашане — от 15 рублей)
Диетологи рекомендуют их принимать не более 10 дней (чтобы не обезводить организм) и не увлекаться количеством: вполне достаточно 1-2 столовых ложек 3 раза в день за 15 минут до еды. Запивать их большим объемом воды тоже обязательно.
Теперь поговорим о нашей двигательной активности.
Спорт любят далеко не все, но это вопрос выживания: даже если наше питание стало выше всяких похвал, сидячий образ жизни сведет на нет все усилия.
Если все наши передвижения за день, это добраться на своей машине до офиса, отсидеть на 5-ой точке рабочий день, тем же способом вернуться домой и залечь на диване (и это изо дня в день, годами), то организм нам непременно отомстит.
Я не призываю вас бегать, но можно просто начать гулять пешком, записаться в бассейн, да зарядку делать в конце концов!
Ходите на месте, если проблематично выйти из дома. Даже такие мелочи улучшат циркуляцию крови и перистальтику кишечника. Свежий воздух тоже необходим: хотя бы в выходные дни надо стремиться выбираться за город.
И последнее: приучите себя спать не меньше 8 часов. Даже если вам кажется, что достаточно 5-6-ти, у вашей нервной системы другое мнение на этот счет.
Все эти простейшие меры в комплексе, помогут вам избавится от шлаков и токсинов без врачей и лекарств (конечно, только в том случае, если состояние организма не очень запущено). Попробуйте и недели через 2 будете удивлены!