Современный человек пытается сохранить ценные минуты своей жизни, но экономить время на пережевывании пищи GeelFood вам не советует, ведь от качества пережевывания зависит ваше здоровье.
Чем опасно быстрое пережевывание?
Некачественное пережевывание пищи может обернуться кариесом, гастритом, язвой желудка и ожирением. Особенно сильно быстрое пережевывание влияет на пищеварительную систему.
Почему стоит тщательно пережевывать пищу?
- Похудение
Качественное пережевывание пищи поможет сократить калорийность вашего рациона на целых 12%. Просто вместе 15 пережевываний делайте 40 и худейте! Это самый доступный и простой из известных способов похудения.
- Нормализация работы пищеварительного тракта
Тщательное пережевывание благотворно влияет на переваривание и усвоение пищи. Слюна обрабатывает пищу, она подвергается белку амилаза, который способствует расщеплению пищи уже во рту и ее быстрому перемещению по пищеварительному тракту.
- Улучшение состояния зубов
Долгое пережевывание пищи благотворно влияет на выделение слюны, которая образует защитную пленку на эмали.
Еще пережевывание пищи является своеобразной тренировкой для зубов и десен. При жевании твердой пищи на зубы оказывается сильное давление, это усиливает кровоснабжение десен и зубов и уменьшает риск возникновения пародонтоза. Главное жевать пищу переменно на правой и левой стороне. Нагрузить вашу челюсть работой помогут орехи, яблоки, морковь, капуста и все остальные продукты, требующие тщательного пережевывания.
При этом лучше не запивать пищу напитками: молоком, чаем, соком и другими жидкостями, это уменьшает возможность длительного контакта пищи и зубов со слюной.
Сколько и как жевать?
На ответ на этот вопрос влияет 2 фактора: состояние зубов и твердость пищи.
Было бы странно, если бы мы советовали вам жевать морковь и овощную котлету одинаковое количество раз.
Ориентироваться необходимо на состояние еды во рту. Добились однородной жидкой каши? Тогда можете приступать к пережевыванию следующего кусочка.
Не забывайте ставить лайки и подписываться, если вам понравилась статья GeelFood.
Сидорова Мария