Традиционная мудрость гласит, что мы не должны есть перед сном. Но это не совсем так. Миф о том, что продукты, съеденные перед сном, превратятся в излишки веса - всего лишь миф.🥐
Некоторые диетологи и вовсе рекомендуют завести привычку "полезного перекуса" перед сном, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и наделить организм энергией,достаточной для того, чтобы продолжать сжигать жир и строить мышцы на протяжении всего сна.💤
Иногда трапеза перед сном даже может помочь вам уснуть. Чувство голода иногда не дает нам покоя, и мы не можем спокойно уснуть.
Конечно, "неправильная" еда перед сном может и повредить. Поэтому вам нужно делать правильный выбор. Перед вами 3 лучших продукта для употребления перед сном:
Бананы
Бананы являются отличным вариантом для перекуса. В них содержится довольно много магния и калия, которые отлично сочетаются и расслабляют мышцы. Также в бананах много витамина В6, который помогает в производстве серотонина - гормона счастья, и мелатонина - гормона эпифиза. Бананы - отличный выбор для этой цели.🍌
Миндаль
Миндаль - отличная закуска перед 6-8 часовым сном, потому что она богата здоровыми жирами, которые требуют времени для переваривания. Особенно, если вы регулярно тренируетесь, и мышцы восстанавливаются во время сна, им нужно "топливо" для эффективного восстановления. Миндаль, как и бананы, содержит магний, а также триптофан, что помогает вашему телу расслабиться, а вам спокойно заснуть.🥜
Мёд
Вы когда-нибудь испытывали чувство, что вы не уснете, если не съедите чего-нибудь сладкого? На самом деле, немного сахара перед сном помогает мозгу "успокоиться", а вам - спокойно заснуть.
Ложка мёда - отличное решение, так как это натуральный сахар, который позволяет триптофану легко проникать в мозг, что стимулирует выработку мелатонина и останавливает производство орексина, который держит мозг "на чеку".
Но нужно быть осторожными и не переборщить с количеством сахара, иначе можно набрать пару лишних грамм.🍯
Дорогие читатели, если вам понравилась статья, советуем прочитать её продолжение - Ещё 2 продукта для перекуса перед сном.
Пишите в комментариях, если у вас есть интересный вопрос, а также выразите свое мнение по этому материалу, давайте обсудим!👇
Если вам понравилась статья - поддержите, пожалуйста, канал пальцем вверх, это поможет его развитию!Мы стараемся для вас!👍
Подписывайтесь, и вы точно не пропустите ничего интересного!🔥