Памятка по стадиям процесса карьерных изменений «Кривая перемен» от коуча Евгении Ганиевой
Перемены пугают. Это не секрет. Именно из-за этого страха далеко не все, кто задумал изменения в жизни и карьере, доходят в своем стремлении до конца и решаются на действительно серьезные шаги. Как не свернуть с пути? Попробуем разобраться.
Страх перемен абсолютно нормален. Это защитная реакция организма, которая помогает нам принимать взвешенные решения и совершать меньше ошибок: как только мы видим что-то новое и неизвестное, в мозг поступает сигнал о возможной опасности. Также причиной страхов может стать травмирующий опыт в прошлом (например, вы несколько раз неудачно меняли работу) или определенные особенности личности, такие как неуверенность в себе, тревожность, боязнь ответственности. Важно уметь распознать, когда страх мешает вам двигаться вперед, и постараться преодолеть его.
Первым шагом на пути к победе может стать не отрицание своего чувства, а встреча с ним. Посмотрите своему страху в «лицо». Признайте, что дорога перемен редко оказывается прямой. На этом пути вас ждут головокружительные успехи и горькие разочарования (а может, даже провалы), поэтому бесстрашно шагать вперед было бы, по меньше мере, странно. А теперь, после того как вы обозначили свой страх, мы хотим открыть один маленький секрет: вы не одиноки в своих переживаниях. Любой человек, который находится в процессе изменений, обычно проходит несколько стандартных стадий. Коучи и психологи даже дали им особое название — «Кривая перемен». Конечно, эти стадии могут меняться местами, а некоторые из них могут быть пропущены, но нам важно наметить основные этапы «кривой» для того, чтобы заранее подготовиться к каждому из них, понимать, что происходит, и не сдаваться, когда станет трудно.
10 основных этапов процесса изменений
1. Тревога.
Испытывать волнение перед первым шагом на пути к своей цели — это нормально. Важно вовремя справиться с этим чувством и начать движение.
2. Счастье.
Первые успехи вызывают состояние эйфории. Кажется, что уже все получилось и дальше будет только лучше. Но это не всегда так.
3. Отказ.
Первое поражение может сильно выбить из колеи. Сложно взять себя в руки и продолжать движение, если что-то пошло не так.
4. Страх.
Когда прежняя жизнь осталась позади, а новая еще не построена, человеку становится не по себе. Часто страх окончательного поражения сковывает и не дает двигаться дальше.
5. Уныние.
Этого этапа можно избежать, если вовремя справиться со страхом и продолжить путь к своей цели, несмотря на сильные чувства.
6. Разочарование.
Этот этап также проходят те, кто испугался, что свернул не туда, и не смог вовремя справиться со своими эмоциями. Разочарование может быть настолько сильным, что возникнет желание все бросить и вернуться в исходную точку.
7. Анализ.
На этой стадии чувства отходят на второй план. Человеку важно трезво оценить полученный опыт, понять, что можно сделать по-другому, наметить конкретный план действий и продолжить движение вперед.
8. Компромисс.
Иногда для того чтобы идти дальше, приходится от чего-то отказываться. Например, от тех иллюзий и заблуждений, которые были у человека в начале его пути к этой цели.
9. Принятие.
Когда удается увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле, появляются дополнительные варианты выхода из кризиса. Человек понимает, как неудачу можно превратить в свою пользу.
10. Уверенное движение вперед.
Здесь уже речь идет не о конкретной точке на «кривой перемен», а о настоящем начале нового этапа в вашей жизни.
Не правда ли, теперь, когда вы знаете, что ваш страх не вечен, закономерен и обязательно сменится стадией уверенности, двигаться вперед станет значительно легче? Если вы уже идете по дороге перемен, попробуйте определить, на каком этапе вы сейчас находитесь и что вас ждет дальше. Если же вы пока не решаетесь сделать первый шаг и испытываете сильные эмоции по этому поводу, прочитайте пункты 9 и 10 еще раз. Они вас поддержат и помогут обрести уверенность в том, что любой старт в итоге превратится в уверенное, равномерное движение вперед.
Удачи вам на этом пути!