В чем секрет долголетия? Может дело в высокой пенсии, а может в занятиях спортом или вовсе в каком ни будь чудо продукте, который дает шанс продлить жизнь на 100 лет.
Мы попытаемся это выяснить, изучив страны с самой высокой продолжительностью жизни.
Гонконг. Очень странно, ведь там очень маленькая жилплощадь на одного человека, а также постоянный стресс на работе. Возможно все дело в гонконгской диете, упражнениях тай-чи (Эта древняя нетрадиционная лечебная дисциплина помогала людям излечиваться от тяжелых заболеваний и бороться со старостью испокон веков), которыми занимаются почти все, а также стимулирующей мозг игре маджонг. Живут в Гонконге в среднем 84 года.
Япония. Некоторые исследователи называют японцев самыми здоровыми людьми на планете. Также страна славится количеством долгожителей, наибольшее число которых живет на острове Окинава. Где в пищу употребляют много водорослей, риса, рыбы, соевых продуктов. Кроме того японцы практически никогда не переедают, а выходят из-за стола чуточку голодными. В качестве напитка чаще всего используется зеленый чай. Ну и наконец, японцы много двигаются и занимаются физическими упражнениями.
Италия. Это вообще загадка, поскольку в этой стране не такое уж хорошее здравоохранение. А доходы ниже, чем в других странах Европы. Тем не менее, эта страна занимает одно из первых мест по средней продолжительности жизни. Средиземноморская диета и прекрасный умеренный климат позволяют итальянцам жить в среднем до 83 лет. В основе их рациона лежат фрукты и овощи. Это фундамент их пищи. А может все дело в оливковом масле, без которого немыслима ни одна тарелка в Италии. Режим питания для итальянцев очень важен, они не пропускают обед и не заменяют его какими то перекусами. А может дело в сиесте, когда все итальянцы отдыхают, восстанавливают силы и никуда не торопятся.
Сингапур. Большинство жителей этой страны живет более 82 лет. Во многом благодаря правительству, которое жестко регулирует количество автомобилей на дорогах. Также в этой стране есть комплексная система здравоохранения, направленная на профилактику хронических болезней.
Швейцария. Высокие доходы, чистый воздух и счастливые люди. Эта страна является также лидером инвестирования в здравоохранение. Совпадение? В сочетании с низким уровнем преступности и сильной социальной сплочённостью, это дает потрясающие результаты. Не даром эту страну считают самой счастливой страной в мире.
Также на первых строчках присутствуют и такие страны: Исландия, Испания, Австралия, Израиль, Франция.
Наша страна Россия, к большому сожалению, расположилась аж на 110 месте!!! В среднем в России люди доживают до 70 лет. Что не очень много.
То, как человек живет и что он ест, оказывает решающее влияние на продолжительность жизни.
Есть нечто общее в рационе питания долгожителей из разных стран. В образе их питания почти отсутствует мясо. Много зелени, овощей, фруктов, орехов, бобов, рыба вместо мяса.
Будьте здоровы!