С помощью двух упражнений в тренажерном зале можно и без лекарств увеличить уровень гормонов в крови.
Начнем с того, что любое анаэробное упражнение, так или иначе способствует увеличению выработки тестостерона. Связно это с тем, что в процессе выполнения разрушаются мышечные волокна. Высвободившиеся метаболиты запускают каскад реакций, направленных на восстановление мышц. В первую очередь повышается выработка тестостерона, который и отвечает за рост и восстановление мышечных волокон.
Но как говориться упражнение упражнению рознь. Если качать "бицуху" уровень гормона практически не измениться. Для качественного скачка нужно задействовать одновременно как можно больше мышц.
С другой стороны идеальными являются такие упражнения, которые усиливают кровоснабжение органов малого таза.
Исходя из этих двух принципов идеальными можно считать следующие упражнения
Это приседание со штангой. Именно приседание со штангой (а не жим лежа ногами и не разгибание трицепса бедра) мгновенно увеличивает объем крови в ваших семенниках. Во вторых мы запускаем в работу огромную массу мышц. Это и мышцы ног (одни из самых крупных мышц тела), а также мышцы пресса.
Вторым замечательным упражнением, для стимуляции выработки тестостерона, является становая тяга. В классическом исполнении (ноги на ширине плеч). В этом упражнении мы так же концентрируем поток крови в паховой области и включаем в работу мышцы ног, спины и пресса.
Данные упражнения идеальны для повышения уровня тестостерона. Выполняются строго в разные дни тренировки по отдельности, так как требуют очень много сил и энергии для выполнения. Лучше сделать что-то одно, но качественно.
Читайте, как определить что тестостерон на нуле и тестостерон восстанавливаем по правилам.