Нередко случается, что нас одолевает плохое настроение, и не всегда мы можем объяснить причины возникновения такового. Далее мы разберемся как находить причины плохого настроения. Но есть еще один вопрос: “как большую часть времени находиться в хорошем настроении?” Какие события, привычки, и полезные занятия можно привнести в свою жизнь, чтобы всегда оставаться в хорошем настроении?
Практика осознанности
В первую очередь необходимо постараться найти истоки плохого настроения, проанализировав хронологию предшествующих событий и выявлению причин. Зачастую случается, что причинами являются мелочи, негативное отношение к которым мы впустили в себя, и что может угнетать нас на протяжении целого дня.
Спросите себя, сможете ли вы вспомнить данное обстоятельство, повлиявшее на ваше настроение, через 10 лет? Если ответ будет нет, то поверьте, это вовсе не то, из за чего стоит переживать, накручивать себя, и уж тем более оставаться в плохом настроении.
Для того чтобы повысить практику осознанности, полезно применять упражнения повышающие концентрацию вашего сознания. Где блуждающий ум, научится фильтровать мысли, которые хаотично роятся в вашей голове.
Использование медитаций, а также разнообразных упражнений йоги, которые равномерно будут нагружать ваше тело, позволяя концентрироваться на том что с вами происходит здесь и сейчас, это идеальные помощники в закалке вашей осознанности.
Практика благодарности
Чувство благодарности, полезно не только для хорошего настроения, но и для вашего здоровья. Испытывая чувство благодарности, ваш организм настраивается на определенную волну вибраций, которое воздействует на вас на энергетическом уровне.
В моменты, когда почувствуете спад положительного настроения, постарайтесь найти время, хотя бы мысленно (первое время желательно на бумаге) составить список поводов, и всего того за что вы можете быть благодарны, себе, окружающим, миру, событиям, вашим близким и др.
Данная практика поможет улучшить не только ваше настроение, но и самооценку, снизить стресс и также позволит концентрироваться на хорошем, притягивая еще больше хорошего в вашу жизнь.
Практики кардиотренировок
Данные практики имеют сходство с первым пунктом, но в отличие от практики осознания, здесь мы больше работаем с телом, нежели с сознанием. Здесь особую роль сыграют кардиотренировки (длительные упражнения выполняемые в одинаковом ритме).
Испытывая плавную нагрузку на продолжении длительного времени (более 20 минут), наш организм начинает активно вырабатывать эндорфины, которые напрямую влияют на наше настроение.
Практики общения
Ежедневно мы общаемся с разными людьми и это может как положительно, так и отрицательно сказываться на нашем настроении и порой даже самочувствии. Важно выделить определенный вид общения, это общение с теми людьми, с кем вам приятно общаться.
Это могут быть близкие, друзья, либо просто хорошие люди, с которыми мы испытываем приятные эмоции при общении. Важный момент, что в современном мире, многие путают живое общение, с общением через соц. сети. Под словом общение, необходимо понимать только живой контакт с собеседником, где мы можем испытывать всю палитру общения, начиная от вербального контакта, заканчивая невербальным и энергетическим состоянием.
Когда мы общаемся с приятными нам людьми, мы не просто обмениваемся энергией. Мы вступаем в так называемую синергию, где совокупность двух единиц, дает бОльшую сумму, нежели сумма каждой отдельно взятой единицы.
Еще одна практика 100% хорошего настроения спрятана в этой публикации! (подсказка - в самом начале).
Если у вас есть опыт практик приносящих вам хорошее настроение, можете поделиться им в комментариях))
P.S.:
Понравилась статья, подними настроение автору лайком! ;))