5 упражнений с гирей для тренировки всего тела мужчин после 30.

Многие мужчины начинают задумываться о тренировка с возрастом 30-35 лет. Так как появляется лишние килограммы а мышечная масса пропадает. Если вы хотите одновременно работать на бы выносливостью и силой, гиря будет отл иным тренажером для этого.

Гиря очень универсальна, приобретая один снаряд вы можете выполнять массу упражнений не прибегая к другому инвентарю. Это очень выигрышный вариант, если вы решил заниматься дома.

Выбирайте вес снаряда таким образом, что бы вы могли выполнять упражнения на силу и высокоинтенсивные упражнения тоже. 12-16 кг будет оптимальным весом для начинающих мужчин.

Комплекс из 5 упражнений для новичков поможет скинуть пару кило, а так же нарастить силу и придать телу красивые черты.

1 Рывок 3х6-10

2 Жим 3х8-10

3 Махи 3х10-12

4 Мельница 3х6-10

5 Приседания 3х12-15

Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.

Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.

Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.

Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.

Укрепляем тазобедренный сустав после 50.

Два вида отжиманий для силачей.

Тренировка для выносливых мужчин.

Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.

Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!

Пещерный город в Крыму глазами Уральских туристов! Ожидание vs Реальность!