Самый популярный вопрос среди молодого поколения: "А можно ли дома накачать красивое сексуальное тело?" Вопрос не совсем корректный, давайте попробуем поставить его правильно - выгодно ли тренироваться дома? В этой статье мы рассмотрим 3 варианта, от самого не выгодного с самому выгодному, по мере того, как вы можете качаться дома.
1. Калистеника
Калистеника - это когда вы тренируетесь только собственным телом, ничего больше практически не используете, кроме турника и брусьев. В тренировках должна соблюдаться прогрессия нагрузок, соответственно если вы работаете с собственным весом это соблюсти невозможно - рано или поздно вы упретесь в какой то конечный результат. Несомненно, если вы никогда не тренировались и тут решили заниматься со своим весом дома, то до определенного уровня вы дорастете. Поэтому самый плохой вариант, если вы решили с помощью турника, брусьев и просто стенок каких то тренироваться дома без дополнительных отягощений.
2. Тренировки с отягощением
Второй вариант, это те же занятия дома, на тех же самых снарядах, в виде отжиманий на брусьях или приседаний собственным весом, но фишка в том, что вы используете какие то отягощения. Например - рюкзак, в который вы можете положить бутылки с водой, камни или что то тяжелое, то есть, вы пытаетесь свой рабочий вес увеличить - подтягиваетесь с рюкзаком, отжимаетесь с рюкзаком, приседаете и так далее. Рюкзак все больше набирает вес и получается прогрессия нагрузок, в этом случае у вас больше шансов получить красивую фигуру, занимаясь дома.
3. Тренажерный зал дома
Приходим к третьему варианту, если вы уж настолько домосед и принципиально не хотите ходить в тренажерный зал по каким то своим причинам, то вы можете дома сделать свой собственный зал. Вам для этого не нужно покупать кучу тренажеров, достаточно разборных
двух гантелей, допустим, от 5 до 30 килограмм, штангу с блинами и стойки для приседа и жима, которая регулируется по высоте и скамья. Этим инвентарем вы можете прокачать все свои мышцы, единственно вам придется подумать как на это отреагируют соседи.
Если вам понравилась данная статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить самое полезное и интересное для вас и вашего здоровья!