Как повысить "тест" без анаболиков?
Не секрет, что с возрастом, физиологически падает уровень анаболических гормонов. Сюда относится и тестостерон. Сегодня речь пойдет об этом важном гормоне в жизни женщин, и особенно мужчин.
Питание.
Я не буду сегодня рассусоливать, а просто перечислю те компоненты в питании, которые необходимы для выработки тестостерона. Необходимы они как субстрат.
1. Насыщенные жирные кислоты.
% насыщенных и не насыщенных жиров должен быть около 40/60 или 50/50.
2. Холестерин.
Все стероидные гормоны (как женские, так и мужские) строятся из холестерина.
3. Цинк.
Эта молекула является составной частью тестостерона.
4. Витамин Д3.
Вырабатывается только на солнце.
5. Селен, Витамин Е, Л-аргинин, Магний, Бор.
Эти витамины заметно поднимаю уровень тестостерона.
Психологический аспект.
Питание безусловно важно, однако, образ мышления, те принципы и установки относительно стрессовых ситуаций в жизни, которые есть у Вас, значительно превосходят важность потребления необходимых микроэлементов.
1. Решение проблем в спокойном, твердолобом состоянии. Некая тупость по отношению к проблемам любого размера. Просто решаешь, не торопясь любые трудности. Внутренняя неуязвимость.
2. Мышление через возможности, а не проблемы. Любой человек или ситуация - всегда только возможность к росту или захвату ресурсов.
3. Не избегание стресса. Стресс - полезен, это возможность для развития. Избегание стресса повышают "женские" гормоны и создает хронический уровень кортизола. Преодоление проблем снижает кортизол.
4. Процесс преодоления абсолютно любых проблем и трудностей по всей линии жизни повышает андрогены. Победы ради побед в любых сферах. Одобрение вечного преодоления.
5. Согласие с тем, что ошибаться - это нормально. В любых ошибках и неудачах способность видеть победу. Нет жалости об ошибках, есть право на это, и на вообще все.
6. Желание отдавать миру пользу. Растрачивать себя как расходный материал. Нет жалости к себе. Подчинять себя и доминировать над собой для достижения целей.
7. Нет жалости к себе и "непотаание" себе. Отдавать - это по-мужски.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канали заходите на мой Блог в instagram, чтобы получать больше информации: @todo_es_simp1e