Вы давно думаете об этом. Мысли о собственном деле не дают спать спокойно. Но страх перед этим еще сильнее.
Как научиться гнать прочь все сомнения, отдаваться любимому процессу полностью, верить в себя, не ожидая какой-то похвалы. Как не бояться ошибиться?
Чтобы это было, очень важна концентрация. К сожалению, мы не обладаем таким врожденным навыком, как отдаваться полностью какому-то процессу. Что же тогда делать?
Если с этим есть проблемы, то концентрации можно и нужно научиться, хоть это и непростое занятие.
Я поделюсь с вами несложными техниками, которые при регулярной практике позволят вам освоить искусство концентрации своего внимания. Но для начала проверьте себя, действительно ли вам это нужно.
Как это сделать? Возьмите любую вещь или предмет и секундомер. Вместе с включением секундомера попытайтесь сосредоточить все свое внимание на этом предмете. Вряд ли удастся сделать это на протяжении больше, чем 1 минута.
Вот 3 несложных упражнения, которые помогут вам создавать фокус на значимых событиях вашей жизни:
1. Опять тот же предмет. Или любой другой (совершенно не имеет значения, что именно это будет – цветок на подоконнике, чайник на кухне или обычная розетка на стене). Сконцентрируйтесь на нем как можно большее время, не отвлекаясь на посторонние мысли (лучше делать это в одиночестве, чтобы никто не отвлекал). Если вдруг ваша мысль отклонилась в сторону, появилось что-то еще, сразу фиксируйте этот момент. Что это за мысль? Фантазия (мысль о будущем) или воспоминание (мысль о прошлом).
А потом представьте, как эта мысль в виде легкого уплывающего облачка покидает вашу голову.
Если делать такое упражнение каждый день, начиная хотя бы с 1 минуты, то это поможет вам сохранять концентрацию на важном, жить в этот самый момент, и не переключаться на посторонние мысли.
2. Перед сном, когда вы уже легли в кровать, мысленно прокрутите перед собой весь свой прошедший день в виде короткометражного фильма. Не нужно его никак оценивать и анализировать, просто его «смотрите».
Со временем такие «просмотры» помогут вам осознавать все больше, на что именно был потрачен день. И вы научитесь понимать, как можно проживать свой день более продуктивно, не зацикливаясь на бесконечных страхах, фантазиях, воспоминаниях и иллюзиях.
3. Учитесь фиксировать положительные моменты в жизни и концентрировать внимание на них. Заведите дневник, куда заносите только хорошие воспоминания из своей жизни, и периодически его перечитывайте.
Для многих людей помнить хорошее очень сложно, легче запоминать плохое.
Спасибо, что дочитали! Буду рада вашим лайкам и комментариям, ведь они – отличная мотивация мне писать для вас новые статьи. Подписывайтесь на канал и получайте свежую порцию мотивации каждый день.