Факты, подтвержденные многими исследования, говорят о том, что благополучие – это не подарок судьбы, его нельзя получить целиком. Оно – как детали конструктора – складывается из частей, мелких деталей день за днем.
Вы видите события под другим углом, делаете подарки в обыденный, пасмурный день, проявляете доброту и ласку к родным и близким, высыпаетесь и стараетесь улыбаться как можно чаще. Вряд ли это о вас? Мы не думали о том, что такие мелкие детали могут сделать нашу жизнь счастливее, изменить взгляд на повседневность, на привычки и отношение к миру в целом.
Забота о себе и близких, открытость и добродушие – главное условие счастья, а не обладание какими-то материальными благами или средствами. Помните, что поменять стиль жизни никогда не поздно – только не обещайте себе меняться завтра. Завтра будет продолжаться очень долго… Начинайте сейчас!
1. Спорт – заряд бодрости и веселья
Задумываясь о собственных мыслях и чувствах, мы ищем в них что-то счастливое. Но лучше не погружаться в себя, а проявить физическую активность. Подумайте – а не настало ли время прогуляться? Бегите, идите, крутите педали, толкайте самокат или крепко держитесь в седле! Садоводство – идеальный способ сочетать физическую культуру и хобби, тем более вы всегда будете на свежем воздухе. Футбол, волейбол, теннис, танцы и другие виды спорта доставят вам настоящее наслаждение.
Не обязательно заниматься в спортзале, отправляйтесь на улицу, найдите занятия, которые приносят вам настоящее удовольствие. Активность и упражнения приведут мышцы в тонус, а тело приобретет спортивную форму. Спорт защитит вас от стрессов и депрессии, повысит реакцию и силу, ускорит умственную работу.
2. Высыпайтесь
После добросовестной физкультуры и активного дня хорошо бы выспаться. Как говорится, сон – лучшее лекарство. В данной статье: сон – лучший способ стать чуточку счастливей. Врачи советуют спать по 6-8 часов. Кто спить больше или меньше установленной нормы, чувствует внутренний дисбаланс и сонливость, снижается реакция и работоспособность, ухудшается сердечный ритм. Если вы, проспав восемь часов, встанете и пойдете на работу, то покорите всех работоспособностью и счастливой улыбкой на лице.
3. Улыбка – залог успеха
Замечаете ли вы, что улыбаться просто так сложно? Это психологическая установка, заложенная с детства: «Что ты все время улыбаешься? Дурачок что ли?» Поэтому мы сразу даем себе команду ходить с каменным лицом и дарить улыбку людям в ситуациях крайней необходимости. Еще Дарвин доказал, что улыбка усиливает положительные эмоции и ослабляет негативные. И когда наши губы растягиваются, мышцы лица приходят в действие, мозг получает сигнал, что пора выработать порцию эндорфинов – «гормонов счастья».
4. Общение – залог благополучия
Отношения с семьей, родными и близкими, друзьями, соседями, коллегами – основа социальной жизни любого человека. Общение каждый день вынуждает нас выслушивать чужие проблемы и неудачи, сопереживать и сочувствовать. Но так ли много людей из вашего окружения, которые каждый день доставляют вам счастье, радуют улыбкой и готовы вас выслушать и успокоить? Увы, но не каждый может ответить на этот вопрос положительно. Но не забывайте, что даже грустного человека можно зарядить позитивом, и он отблагодарит вам тем же, а 100% пессимистов мы советуем обходить стороной или стараться не принимать от них весь негатив.
Помните, что общение – это показатель счастья. Чем больше поддержки, веселья, смеха, положительных эмоций, тем счастливее вы будете себя ощущать, тем здоровее становятся иммунная и сердечнососудистая системы.
5. Живите сейчас!
Почувствуйте окружающий мир, ощутите эмоции, который испытываете. Осознайте свою индивидуальность и необычность. Каждое мгновение – это миг счастья. Каждая секунда – это новая эмоция от звука ветра, увиденного пейзажа, вкуса клубники или запаха весенних цветов. Растягивайте моменты, пробуйте их на вкус, впитывайте наслаждение. Цвет неба, шерсть кошки, полет ласточки – самое простое может доставить сказочное счастье, если правильно почувствовать красоту мира.
Если вы чувствуете, что вам сложно сосредоточиться на одной вещи, то советуем записаться на курс медитации, где вы обретете внутренний покой и баланс.
6. Будьте благодарны
Перед сном вспомните, как прошел ваш день и кто помог вам что-либо сделать или поддержал вас в трудной ситуации. Всех ли вы отблагодарили, сказали заветное «спасибо», улыбнулись, обняли или сделали маленький подарок. Выражайте благодарность – это основа добра и счастья. Так вы будете чувствовать себя намного счастливее, и сон станет светлее дня.
7. Учение – свет
Вы давно мечтали научиться вязать? Хотели овладеть сноубордом? Никак не можете решиться прыгнуть с парашютом? Тогда поздравляем! Настал момент, когда вы запишитесь на курсы и исполните мечту. Это так здорово – научиться чему-то новому. Вы повысите уверенность и получите огромную порцию эмоций.
8. Достоинства: их не нужно прятать!
Ваша сила в уверенности, во внутреннем стержне. Но если вы не чувствуете силы? Так откуда набраться энергии, как закалить характер?
А вспомните, чем вы действительно гордитесь? Какие ваши сильные стороны? Если вы обладаете талантом, так почему не развивать его, чтобы в дальнейшем доказать себе – я сильный человек! Тогда не страшна никакая депрессия.
9. Перспектива множественна
Не бывают дни полностью «белыми» или «черными». Поэтому стоит рассматривать их с точки зрения положительного, полезного для вас. Если для вас стакан всегда наполовину пуст, то исправляйте себя, меняйтесь к лучшему, смотрите на жизнь глазами оптимиста.
Тренируйтесь искать светлое в самые пасмурные дни: случилась беда, возникла «не решаемая» проблема – попытайтесь найти в этом что-то веселое, смешное. Поверьте, все не так плохо, как вам кажется, и выход есть всегда. Представьте, что негатив обходит вас стороной, а проблема как бы исчезла или касается кого-то другого. Попытайтесь улыбнуться – доза счастья тут же поступит в организм. И всё наладится!
10. Жизнь ВАША
Принимайте себя таким, какой вы есть. Каждый человек в той или иной степени не принимает какие-то черты характера, свои слабости или слабости других, близких ему людей. Иногда дело доходит до одержимости. Но сопротивляемость не помогает, а, напротив, разрушает силу воли и ослабляет внутренний стержень. Поэтому важно научиться быть гибким, создавать себе «мягкие» условия, делать поблажки себе и близким ради счастливых минут. Хотите кусочек торта? Так почему бы не попробовать его, а потом прогуляться по парку с сестрой или друзьями. Находите компромиссы и становитесь счастливыми.
11. Частица времени для вас
Каждый день вы должны выделять себе пару минут, несмотря на плотность графика и бешеный темп работы, на призывы детей поиграть с ними – 5 минут посидеть в тишине, погулять по лесу, прочитать статью в газете, – и вы станете заметно счастливее и спокойнее. Побыв наедине с собой, решаются многие проблемы, находятся ответы на трудные вопросы. Проверено знаменитыми мыслителями.
12. Делайте просто так
Скажите коллеге, как она хорошо выглядит, приготовьте сногсшибательный завтрак, помогите старушке перейти дорогу или перенести тяжелые сумки. Не ищите в каждом действии выгоду – так поступают только скупые люди. Простые поступки приносят доброту и умиротворение, ты понимаешь, что день прожит не зря, что ты сделал что-то полезное. Избавляйтесь от эгоизма и скупости, будьте милосерднее и проще, доверьтесь чувствам и желаниям. Тогда волна эндорфинов сделает ваш день по-настоящему солнечным и прекрасным.