Доброго времени суток! У меня есть несколько пунктов, которые я расскажу вам, чтобы вы не испытывали напряженного чувства перегруза.
1. Метод оценки. Что нужно сделать прямо сейчас?
Вы должны быть постоянно в режиме оценивания. Думайте о себе, как врач в отделение неотложной помощи. У вас есть пациенты с огнестрельными ранениями и дети с высокой температурой. Примите решение, кто из них в приоритете.
Возьмите лист бумаги, и выстроите таблицу приоритетов. Определите, что важно, а что нет. На чем вам следует сфокусироваться сейчас.
Будьте осторожны, ведь есть много вещей, которые могут быть срочными, но не особо важными.
2. Установите микро-цели
Ставьте микро-цели (маленькие шаги). Для того, чтобы выделить их, вам нужно совместно с кем-то поработать. Например, у вас есть команда по видеомонтажу. Вы можете каждому передать определенную задачу для создания видео, то есть поставить перед всеми микро-цели.
3. Не будьте очень строгим к себе
Это происходит с каждым. Не вы один сталкиваетесь с различными проблемами. Не вы один испытываете стресс, это часть человеческого бытия.
Каждый раз, когда вы падаете, вы должны найти способ взять себя в руки.
Простите себя за что, что делаете ошибки. Если не делаете, значит вы должны быть уверенным, что можете сделать лучше. Но сейчас, просто простите себя, и двигайтесь дальше. Расскажите себе, что вы будете делать сегодня днем или вечером, чтобы не столкнуться с перегрузом.
4. Сосредоточьтесь на себе
Вы должны тренироваться, есть здоровую пищу, а так же отдыхать. Если вы не заботитесь о своем теле, вы не сможете оправиться, и вступите на путь нисходящей спирали.
Стресс влияет на ваше здоровье.
Вы должны заботиться о своем активе номер один, о вашем собственном теле. Если вы не заботитесь о своем теле, оно не будет заботиться о вашем уме.
5. Регулярно сокращайте задачи
Я уже говорил об этом выше - оценивайте. Но вы это должны делать ежедневно, хотя бы еженедельно. Тем самым, вы выявите бардак, который появляется у вас в жизни. Ведь это происходит с вами каждый день. Маленькие задачи прокрадываются в вашу жизнь, и список становиться только больше.
Если не пересматривать список регулярно, и не вычеркивать задачи из него, то количество ваших вещей будет расти. Поймите, что большинство этих задач просто шум. Есть только несколько вещей, которые действительно важны в вашей жизни. Убедитесь, что вы расставляете приоритеты. Игнорируйте шум. Сосредоточьтесь на том, что действительно значат для вас.
6. Создавайте систематизированные запасы времени
Эти резервы дают время, чтобы успеть нормально завершить какие-то вещи, а не ставить их друг за другом. Например, у вас назначены встречи по 30 минут. Одна за другой. Из-за этого вы можете лишить себя времени на отдых и обед. В такой ситуации можно сократить время встреч до 20 минут. Таким образом, у вас появится перерыв на обед. Это не повлияет на все остальное, но это повлияет на вашу жизнь.
Если вы не даете себе время для того, чтобы подготовиться, и все организовать. Обнаруживаете, что для вас просто нет времени на перерыв, а вам еще нужно сделать кучу важных дел, тогда вам просто необходимо создать такие запасы времени. Это даже не желание, это ваша потребность в этом.
7. Начните говорить о барьерах
Это тесно пересекается с тем, о чем я говорил ранее, о запасах времени. Вам просто необходимы барьеры. Необходимо обозначить время начала, и конца встречи. Ваше время должно быть защищенным. Это очень важно, чтобы вы планировали как можно больше всего. Когда вы уже научитесь планировать время, то вы поймете, что необходимо ставить определенные барьеры, и защищать его. Поэтому вы обозначаете начало и конец дня.
8. Окружающая среда и условия
Иногда надо всерьез что-то изменить, потому что то, что нас окружает, имеет колоссальное влияние на нашу продуктивность. Например, вы напряжены, провели в офисе целый день, так выйдите из офиса на короткую прогулку. Прогулка помогает очистить голову от лишних мыслей, и помогает почувствовать себя лучше.
Необходимо создать условия, чтобы вы могли завершить ваше дело.
Устанавливайте время для нужных условий.
Допустим, проснуться в 5 утра. Это сверхважно, чтобы вы создали подходящее условие. Оно должно располагать к тому, чтобы вы могли сфокусироваться, и достигнуть своих целей.
Поставь свой царский лайк! Если еще не подписался, сделай это прямо сейчас. Успехов тебе, и до новых встреч!