Как избавиться от ненавистных лишних килограммов? Ответ на этот вопрос знает 19-летняя нижегородская студентка Екатерина Иващенко. Правда, она не уповала на стремительное похудение, а подошла к проблеме системно – и в итоге за год сбросила 35 килограммов, начала жизнь с чистого листа и не намерена останавливаться на достигнутом.
«Всю свою жизнь я шла рука об руку с лишними килограммами, – делится с Woman’s Day Катя. — В детстве была просто полным ребенком, а к окончанию школы мне поставили диагноз «ожирение третей степени». Но я тогда не придала этому особого значения – в джинсы-то еще влезаю! После первого курса университета мой вес составлял 123 килограмма при росте 175 см, я носила 58-й размер одежды и с трудом ходила в среднем темпе. Еда была для меня смыслом жизни, единственной радостью. Наверное, я бы и дальше могла есть все подряд и набирать свои килограммы, но мне просто стало сложно жить. Сложно двигаться, невозможно подобрать себе одежду, а что самое страшное – мне стало казаться, что на меня постоянно смотрят прохожие, кто с недоумением, а кто-то даже со смехом.
И однажды я решила – хватит себя жалеть, хватит лежать на диване, хватит просто существовать в этом мире! Но с чего начинать действовать?
За свою жизнь я испробовала огромное количество диет, пыталась даже заниматься спортом, но результата не было. И дело даже не в том, что я не могла все это выдержать – просто я шла не тем путем, а для похудения нужен комплексный подход. Первое и самое главное, что нужно осознать человеку, который имеет внушительный вес, что ожирение – это не просто эстетический недостаток, это болезнь. Болезнь, с которой самостоятельно могут справиться лишь единицы.
Мое похудение началось с того, что я прослушала курс лекций о правильном питании, получила колоссальный психологический настрой и, что немаловажно, мотивацию. Затем начался длительный, трудоемкий и энергозатратный процесс преображения. Первые 20 килограммов ушли за три месяца очень легко, а вот дальше начались проблемы. Вес стал уходить медленно, и я с большим трудом сбросила еще 15 килограммов.
Каждое мое утро начинается с взвешивания – это стало неким ритуалом. Результат я неизменно записываю в блокнот. Как же приятно потом посмотреть на первую страницу записной книжки, где находятся злосчастные 122,5 кг, и на последнюю, на которой красуется уже не трехзначная цифра!
После взвешивания обязательно выпиваю два стакана воды, также по стакану воды пью непосредственно перед каждым приемом пищи. В день я выпиваю 8 стаканов воды. Из напитков вообще стараюсь пить лишь воду. Питаюсь каждые четыре часа, то есть в день получается 5−6 приемов пищи. Во время похудения также мне было рекомендовано пить поливитамины, которые помогают коже, волосам и ногтям выдержать натиск пищевых ограничений. Неизменно каждый прием пищи попадает ко мне в блокнот – я веду учет калорий.
Когда я только начинала худеть, калорийность моего рациона составляла около 900 калорий, в то время как средняя суточная потребность в калориях у человека – 2000. Голод меня не преследовал, так как я питалась часто. Кроме того, аппетит всегда можно обмануть: если чувствуете, что хотите есть – просто выпейте стакан воды. Она заполнит желудок, и голод отступит
При этом я не отказалась ни от одного любимого блюда. Просто ем меньше и считаю калории. Главное – не выйти из своего коридора калорийности. Конечно, не стоит забывать и о физических нагрузках. Когда я сбросила 30 килограммов, то отправилась в спортзал, потому что дальше только на правильном питании худеть не смогла: лишние килограммы не хотели со мной расставаться.
Для меня процесс похудения стал определенным стилем жизни. Самое главное – осознать, что ты делаешь это для себя. Не для того чтобы похвастаться перед друзьями или покорить мужчину – это нужно только тебе, твоему здоровью, красоте и уверенности в себе.
Сбросив 35 кг, я нашла свое любимое дело, значительно повысилась моя самооценка. Я наконец-то стала жить жизнью здорового и счастливого человека!».
Читай также:
Если в ваших отношениях есть ЭТО, то вы будете вместе вечно