Итак, за 10 дней я похудела на 3 кг 400 грамм. Хорошо, но могло быть и лучше. Всё таки день зажора меня подкосил!
Начала худеть с веса 58.9. Почти 59) Была такая 10 дней назад! Хочу весить 45 кг) Очень сильно хочу! Хочу так весить лет 7 уже) Изначально худею с веса в 75 кг!
Хотела сегодня параметры написать, но напишу завтра, а то забыла измериться.
Мне нравится, что все эти дни я хорошо себя чувствую. Хотя мой калораж не превышал в среднем 1300 ккал. Упадка сил нет, энергии много.
Прослеживая за своим питанием, заметила, что ем по принципу: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.
Вчера я поела на 1000 ккал. А сегодня мне весы показывают минус 600 грамм. Очень обрадовалась!)
На завтрак я ела свои любимые оладушки. Получилось очень много, аж на 734 ккал. Даже все сразу съесть не смогла. Решила оставить пару штук на обед.
Как обычно ингредиенты: овсянка, 1 желток, 4 белка, лук репчатый. Все в блендер и на сковородку без масла. В конце решила смазать сливочным маслом.
На обед кушала тунец с овощами. Такой вот салат получился. Только надо было добавить ложку оливкового масла.
Тунец консервирований, но состав очень хороший. Один тунец, т.е. чистый белок. Без грамма жира и углеводов) Достаточно сытный салат и всего 213 ккал!
Из физической активности это тренировка, бег мин 20, вакуум живота и шаги немного 7 тысяч.
