Если утром не хватает энергии вытащить себя из постели, а поход за хлебом превращается в утомительное приключение, не стоит называть себя тряпкой и слушать чужие упреки в безделье. Советы собраться и встряхнуться знакомы каждому, но порой они бесполезны.
Хроническая усталость - диагноз новый, многие считают его блажью и ленью. Часть врачей согласна с этим мнением, другая ссылается на скрытые болезни, ищет сбои в гормональной системе и даже хромосомные аномалии.
Что делать?
1. Заручиться поддержкой врача. Гормональные сбои, проблемы с сердцем, нервной системой, наличие скрытой инфекции или паразитов вызывают усталость. В большинстве случаев усталость легко лечится или компенсируется.
2. Научиться рассчитывать на собственные силы. Близкие редко приходят на помощь тому, кого они считают бездельником, не стоит тратить остатки энергии на споры с окружающими.
3. При упадке сил необходимо расставить приоритеты. Успевать за темпом жизни непросто даже здоровому современному человеку. Стоит понять: продленный световой день, непрерывное общение с помощью гаджетов и многозадачность неестественны. Если запаса сил хватает на три дела в день, придется выбирать. Сходить на работу, прогуляться и сделать влажную уборку? Родительское собрание, шопинг и серфинг в интернете? Грамотное планирование поможет держать себя в тонусе и сохранить запас жизненных сил.
Простые действия по улучшению образа жизни добавляют активности и жизненной энергии. Врачи твердят их не первую сотню лет, они действительно работают:
- режим дня. Приучив себя к расписанию, можно получить бонус: легче засыпать и просыпаться;
- физические нагрузки. Можно начать даже с одной минуты в день и увеличивать их в комфортном темпе. Тело отзывчиво на заботу, а рост самоуважения улучшит настроение на весь день;
- меню. Сбалансированный рацион быстро приводит в тонус и улучшает здоровье. А вот бургеры, алкоголь и быстрые углеводы лучше оставить на редкие праздники;
- забота о теле: массаж, баня, обертывания, контрастный душ возвращают желание жить;
- витамины. Если прислушаться к своим желаниям, можно понять, в чем нуждается организм. Изменившиеся вкусовые пристрастия намекают на потребность в витаминах и микроэлементах. Салат из морковки, комплекс витаминов или поездка к морю за витамином D могут поставить точку в затянувшейся усталости.
Усталость и апатия, которую не могут объяснить и вылечить врачи, может иметь неожиданные причины. Мозг человека охотно выделяет энергию на простые и важные вещи: убежать от врага, добраться до безопасного места, пообщаться с близкими.
Может быть, хроническая усталость - попытка подсознания сообщить, что жизнь перестала радовать? Работа, которая вытягивает все силы, ничего не давая взамен, неприятные люди в круге общения, унылая обстановка - на все это энергия не выделяется.
Для того, чтобы жизнь засверкала по-новому, порой достаточно сменить работу, стиль одежды, позволить себе желанное хобби.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами.