Смартфоны стали сегодня неотъемлемой частью нашей жизни. Эти гаджеты умеют все и даже больше. Всего каких-то 25-30 лет назад это казалось фантастикой, а сегодня мы имеем связь с близкими из любой точки планеты, устройство напоминает нам о делах, контролирует здоровье, помогает фиксировать все события в лентах соцсетей.
Не остался в стороне и спорт. С каждым днём появляется все больше приложений, которые делают занятия спортом удобнее, создают возможности для глубокого анализа тренировок и мотивируют двигаться дальше. В этой статье мы рассмотрим ключевые возможности приложений для бегунов, а позднее обсудим преимущества и особенности конкретных издателей.
Сегодня вы можете не иметь персонального тренера, но приложение иметь обязаны. Именно так. Многие марафонцы признают, что шли к своим результатам, полагаясь на помощь умных устройств. И вот почему.
🔸Одна из востребованных для спортсменов функция современного смартфона - определение геопозиции по спутникам. Фиксируя ее изменение, приложения создают маршрут передвижения владельца, контролируют скорость движения и дальность пройденного расстояния. Эти показатели дают возможность наблюдать объёмы бега. Есть также возможность следовать по предыдущему маршруту, что особенно удобно на новых территориях. Например, при поездках по стране или заграницу.
🔸Все телефоны имеют функцию часов и секундомеров. Вместе с возможностью фиксации расстояний и скорости передвижения это даёт возможность рассчитывать средние показатели движения. Основополагающими для бегунов являются параметры среднего времени, затрачиваемого на преодоление отрезков фиксированной длинны. Темп движения обычно определяется в минутах на 1 км, 5 км, 10 км. Взаимосвязанный показатель - средняя скорость на отрезке. Эти показатели уже имеют спортивно-соревновательную направленность. Их использует при подготовке большинство бегунов и тренеров.
🔸Приложения также умеют считывать пульс при наличии соответствующих датчиков на спортсмене. Ранее мы уже рассматривали отличия между кардиомониторами и фитнес-часами. Данные о значениях пульса позволяют приложению создавать график пульса и накладывать его на прохождение дистанции. Во-первых, вы получаете онлайн мониторинг нагрузки и можете управлять ею. Зная свои зоны пульса, можете легко настроить их под себя и тренироваться с нужной нагрузкой. Во-вторых, вам доступен детальный анализ пульса после тренировки. Вы видите на каких отрезках как он менялся и делать выводы почему.
🔸Приложения сохраняют все ранее записанные параметры тренировок и позволяют сравнивать их между собой. Это очень полезно для анализа изменения своего состояния. Также это содержит мотивационную часть, так как вы видите текущие объёмы бега относительно аналогичных за предшествующий период, например, месяц. Показательно изменение общих объёмов бега во времени.
🔸Одна из относительно новых и оригинальных фишек - возможность добавление обуви в которой вы совершаете пробежки. Далее к конкретной паре привязываются результаты тренировок и вы можете видеть, сколько в каких кроссовках набегали километров. Приложение заботливо напомнит о достижении заранее установленных предельных значений и предложит отправить кроссовки в утиль. Когда начинаете бегать много и в разной обуви - действительно, становится полезной опцией.
🔸Многие бегуны тренируются ради какой-то цели. Кто-то стремится сбросить лишний вес, кто-то вообще пробежать первые 5 км, другие готовятся к марафону. Разумеется всем им требуется разный подход к тренировкам. Для этого существуют беговые программы. Удобна их реализация в беговых приложениях. Каждый день вы имеете новое задание. Во время тренировки программа контролирует время отрезков разной интенсивности и напоминает о необходимости смены ритма.
🔸При подключении наушников есть возможность слышать какие значения принимают большинство параметров. Регулярность сообщений настраивается на пройденную дистанцию или временные интервалы.
🔸Есть также социальная составляющая, способствующая росту мотивации. Любая активность может быть опубликована в ленту, доступны Live тренировки, приветствия и подбадривания тех, кто с вами на маршруте или наблюдает за тренировкой из дома. Поиск друзей и постинг результатов во все известные соцсети - стандартный функционал.
Вообщем, если вы уже бегаете, то скорее всего приложение у вас установлено. Если же только думаете как начать, то обязательно скачайте. Возможно именно оно станет решающим фактором, вызовет интерес и даст дополнительную мотивацию, чтобы выйти на беговую тропу.
Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь!