Осень - время, когда хочется забраться под уютный плед, заварить чашку какао, открыть любимую книгу... И на этом всё, сидеть так до весны. Поскольку темнее рано, с неба "падает всякая сволочь", да и вообще. Однако ходить куда-то надо, ну хоть на работу и в магазин, целей достигать тоже (в конце-концов, Новый год на носу), ну и т.д.
Поэтому сегодня поделюсь с вами советами, как повысить уровень собственной энергии, который осенью обычно стремиться к нулю.
1) В первую очередь приучите себя по утрам принимать душ. Да, даже несмотря на то, что в квартире прохладно. Душ реально бодрит - и вы сразу проснётесь и будете готовы к подвигам. Особенно в прохладной квартире, ага.
2) Нормализуйте питание. Откажитесь от всяких чипсов, фаст-фуда, полуфабрикатов, тортиков. В идеале разбавить рацион большим количеством овощей и фруктов.
3) Пейте витамины группы B. Они реально помогают не чувствовать себя 80% дня вареной лапшой.
4) Пейте достаточно воды. Как рассчитать, сколько в день воды вы должны выпивать, легко найти в интернете. Приучить себя столько пить - сложнее, но вполне достижимо.
5) Перестаньте расходовать энергию в пустоту. Уберите всё ненужное: старые обиды, пустое общение с подругами, зависание в социальных сетях, сплетни. В общем, всё то, что в конце дня не оставляет ничего, кроме сожаления о впустую потраченном времени. Сохраненную энергию и время потратьте лучше на достижение целей.
6) Поставьте эти самые цели. Цели - это то, что помогает мне каждое утро выскакивать из теплой постели огурцом. У меня есть цели на год, которые в свою очередь делятся на квартальные и ежемесячные. Список того, что надо достичь забит в телефон и регулярно перечитывается. Попробуйте так же - сами удивитесь своей энергии. Только помните, что цели должны быть а) измеряемы, б) достижимы, в) привязаны ко времени. Но это уже целая тема для отдельной статьи.
7) Ежедневная физическая активность. Я не о том, чтобы тягать гири в спортзале. Я о спорте, который приносит удовольствие - танцы, йога, бег, плаванье.
8) Качественный сон. Качественный - это достаточный по времени, в темном и проветриваемом помещении. Также проверьте, насколько удобны ваша подушка и матрас. Одна моя знакомая стала нормально высыпаться только после того, как сменила подушку.
9) Приучитесь чувствовать свой организм. Если он посылает вам сигналы, что на выходных лучше отдохнуть, а не сворачивать горы - поверьте, лучше отдохнуть. Горы потом свернете, когда будете чувствовать себя хорошо. И да, не надо ходить в офис с простудой. В лучшем случае будете выздоравливать дольше обычного в 2 раза, в худшем - осложнения после пережитой "на ногах" простуды будете лечить очень долго. Ну и да, пожалейте коллег, их то зачем заражать?
10) Ароматерапия. Многие эфирные масла способны подарить заряд бодрости и энтузиазма на весь день. Особенно славятся этим масла цитрусовых. Стоят они недорого, так что покупайте арома-лампу, несколько эфирных масел и пробуйте.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк )
Спасибо и берегите себя!