«Вставай! Уже целых девять утра!» - наверняка многим знакома эта фраза, звучащая особо нелепо на выходных. Противостояние «сов» (любителей подольше поспать) и «жаворонков» (уникальных личностей, которые даже в выходной готовы вставать раньше восьми утра) длится, наверное, столько же, сколько существует человечество. При этом обе стороны постоянно пытаются переубедить друг друга: совы уверены, что не выживут без лишних часов сна хотя бы в выходные, а жаворонки не могут понять, как вообще можно пропустить утро – лучшее время для того, чтобы заняться делами.
Но опубликованное в журнале Nature исследование показывает, что противостояние этих двух категорий совершенно бессмысленно – то, является ли человек совой или жаворонком, заложено в генах. Авторы исследования изучили геномы сразу 90 тысяч человек и обнаружили две группы генов, отличающиеся у людей с разным образом сна. Первая категория определяет то, как наши глаза воспринимают свет. И если совы могут спокойно продолжать спать при свете и бодрствовать при его отсутствии, то для жаворонков смена дня и ночи является мощнейшим «включателем» сна. Вторая категория связана с циркадными ритмами – внутренними часами человека, которые указывают, когда ему стоит проснуться, а когда лечь спать. Вывод, сделанный учеными, оказался простой: то, когда человек встает, дело не столько привычки, сколько того, как «настроен» его организм.
Исследование также показало, что привычка быть совой или жаворонком не остается в человеке на всю жизнь, а может меняться с возрастом. Так, совершенно уникальными являются дети – их режим может смениться на противоположный всего за несколько лет. При этом в первые годы дети предпочитают вставать рано, а к концу школьного возраста массово переходят в лагерь сов.
Совы преобладают в возрастной категории от 18 до 45 лет – здесь их около 70%. А вот после 45 лет наблюдается другая интересная тенденция – людям начинает требоваться меньше сна, поэтому в массе они становятся жаворонками, которые также тратят какое-то время на дневной сон. Этому, кстати, есть вполне простое объяснение: археологические исследования показали, что во времена общинного строя именно пожилые люди отвечали за охрану поселений, поэтому спали они меньше, а также в несколько приемов.
Исследование показало и то, что пытаться поменять привычку человека ложиться и вставать в определенное время – не самая лучшая идея, которая очень часто заканчивается бессонницей, плохим настроением и даже может приводить к болезням. Куда лучше создавать условия, удобные для обеих категорий: например, на работе это должен быть более свободный график, а если сова и жаворонок живут в одной семье, то им стоит построить свой распорядок дня так, чтобы в общее время выполнять общие дела, а утро и вечер проводить так, как удобно им обоим.
Понравилась статья? Пожалуйста, поддержите нас поднятым вверх пальцем!