Скорее всего, после разрыва отношений вы сбиты с толку, раздавлены, обескуражены. В вашей голове роятся сотни обрывков мыслей. Вы постоянно обдумываете, что пошло не так, и проигрываете каждый будущий сценарий, который для вас приемлем, а также испытываете парализующий страх перед самой ситуацией. Вы, по сути, взваливаете на себя бремя, которое вам не нужно и уже не ваше. Итак, ошибочные утверждения, которыми вы обманываете себя, когда отношения неожиданно заканчиваются, и способы избавиться от них.
Мне нужно сосредоточиться на ситуации, чтобы всё вернуть.
Если вы просто зациклились на ситуации, вы застрянете в ней надолго. Поймите, худшее уже закончилось, и вы выжили. И теперь вам не нужно постоянно уделять все свое внимание прошлому. Если вы продолжите жить, общаться, встречаться с людьми, то начнёте освобождаться от своей боли.
Мои друзья и семья будут порицать меня.
Неужели вы думаете, что ваши близкие разочаруются в вас, если ваши отношения не сработали? Просто открыто поговорите с ними. Они любят вас, а не ваш статус отношений, и они наверняка всеми силами поддержат вас. Кстати, ваши близкие люди, вероятно, прошли через то же самое хоть раз в их жизни.
Я всё испортил(а).
Если вы потеряли партнера, возможно, это не ваша вина. Не исключено, что покинувшему вас человеку не понравилось что-то, что вы сделали или сказали, но вам нечего стыдиться. Вы не можете устраивать всех. Зато вы можете быть собой и не притворяться.
Мне нужно сделать вид, что у меня всё хорошо.
Нельзя изображать из себя сгусток счастья и энергии, когда этого нет. Позвольте себе взять тайм-аут (очень кратковременный), чтобы спрятаться под одеялом, побаловать себя сладостями или от души выплакаться. Отмените тренировку, занятия, встречи с друзьями и выделите для себя свой личный день.
Я одинок(а).
Никогда не забывайте о мире безусловной поддержки, которую мы можем получить от наших друзей, нашей семьи и даже просто знакомых. Конечно, может быть страшно раскрыться близким людям, но вы никогда не были и не будете одиноки.
Моя жизнь закончена.
Скорее, закончена не ваша жизнь, а ваши неудачные и нездоровые отношения. Вы свободны от них! А еще теперь вы можете начать новый этап, встретить новых людей, путешествовать куда хотите, сосредоточиться на своей карьере или на своём хобби. Разве это не прекрасно?!
Этот человек был лучшим и идеальным.
Теперь вы можете честно признать всё, что вам не нравилось в бывшем партнёре, и даже составить список. Откройте глаза на все его недостатки и красноречивые сигналы о том, что он был однозначно «не вашим» человеком.
Я скучаю по нему.
Это не всегда ложь, но есть один нюанс. Вы скучаете не по реальному человеку, а той версии человека, которого вы потеряли. А та версия уже в прошлом! Какой смысл тосковать о ком-то, кого уже нет.
Мне срочно нужно что-то предпринять, чтобы всё исправить.
Нет, извините. Иногда лучший вариант – это как раз не продолжать за что-то держаться и что-то спасать. Оставьте все разбитые кусочки на полу, как есть, и двигайтесь дальше.
Если бы с моей стороны было больше усилий, он бы остался.
Не угадывайте, что могло бы быть. Нельзя стараться соответствовать кому-то в ущерб своим интересам и потребностям. Кстати, установление собственных границ имеет массу плюсов – благодаря им из вашей жизни отсеивается немало людей, которые не имеют никакой ценности для вас.
Теперь всегда всё будет очень плохо.
Именно сейчас вы не можете снова собрать своё разбитое сердце. Вы хотите спрятаться от всего мира, чтобы в темноте и тишине зализывать свои раны. Но вы достаточно сильны, чтобы пройти через это и выжить. Выжить, чтобы снова увидеть окружающую вас красоту и ощутить вкус к этой жизни. И у вас всё обязательно получится!
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше о психологии: https://flytothesky.ru/category/psixologiya/
Рекомендуем также: