Скорость бега.

Как увеличить скорость бега?
В этой статье вы узнаете, как стать быстрее и увеличить свою стартовую скорость.

1. Выпады.

Колено почти касается земли. Таким способом проходим 15-20 метров, после чего делаем ускорение.

2. Перестановка ног со жгутом.

Продвигаться надо так же, 15-20 метров. Внимание. Жгут должен быть всегда натянут. Повторяйте данное упражнение 2 раза. Туда и обратно.

3. Челнок.

Бегите к фишке и возвращайтесь к предыдущей спиной. Самое главное в этом упражнении то, что когда вы возвращаетесь к предыдущей фишке - правильно выбросить бедро.

4. Техника бега.

• Стартуйте с носка и бегите только на носках.
• Первые шаги должны быть широкими, это очень хорошо влияет на стартовую скорость.
• Старайтесь добиться синхронности ваших рук и ног. Чем слаженнее они работают, тем выше ваша скорость

5. Скакалка.

Прыжки на скакалке очень развивают твою стартовую скорость. Заканчивай скакалкой любую свою тренировку.

ПроСпорт.ру