Чаще всего под нарушением сна подразумевают не только бессонницу, а любые отклонения в процессе засыпания, прерывистый сон, ранее пробуждение. Продолжительность не является основным показателем, гораздо важнее – чувство отдыха после пробуждения. Здоровые люди могут полноценно высыпаться за разное время – в зависимости от требований организма. В нашей клинике очень много пациентов страдающих различными видами нарушений сна/ осле правильной диагностики и комплексного лечения большинству из них удается помочь.
Бессонница или нарушения сна влияют на состояние центральной нервной системы. Помимо подавленного настроения, раздраженности и усталости, человек ощущает нервозность, могут прослеживаться панические атаки, снижение работоспособности.
Отсутствие полноценного отдыха сопровождается и проблемами в дыхательной и кровеносной системах, возникают напряженность в работе мышц, учащенное дыхание, изменение ритмов сердцебиения.
В зависимости от признаков, выделяют несколько состояний, связанных с нарушением сна:
1. Инсомния – отсутствие сна, бессоница.
2. Гиперсомния – длительный сон, постоянная сонливость.
3. Парасомния – дисфункция органов, отвечающих за процесс засыпания и сон.
4. Отклонения в режиме сна и бодрствования.
Причины нарушения сна
Нарушения в процессе засыпания и бодрствования могут быть вызваны различными причинами. Это могут быть как кратковременные, так и длительные факторы.
Неправильный и малоподвижный образ жизни, стресс, эмоциональная или физическая перегрузка, смена часовых поясов, частый поздний прием пищи способны вызвать сбои в работе организма или психическом состоянии человека. После их устранения полноценный сон может вернуться. Нарушение сна, источником которого стал гормональный сбой – закономерное явление во время беременности, при приеме лекарств, в пубертатный период, а также в пожилом возрасте.
Однако есть и гораздо более серьезные поводы для беспокойства, когда стоит обратиться к специалисту:
1. Расстройство нервной системы
2. Психосоматика
3. Болезни эндокринной системы
4. Сердечно-сосудистые заболевания
Диагностика
Сложности со сном могут быть показателями других болезней, на которые необходимо обратить внимание. Если человек понимает, что нарушение сна не ситуативно, а долговременно, то стоит пройти диагностику. Лабораторные исследования помогут обнаружить первопричины храпа, сомнамбулизма, нарколепсии, синдрома апноэ и многих других заболеваний.
Специалисты Клиники восстановительной неврологии в Москве предлагают пациентам пройти полисомнографию, в результате которой получают данные ЭКГ, регистрируют активность мозга, насыщение крови кислородом, работу дыхательной системы и многие другие сведения, помогающие назначить дальнейшее лечение.
Лечение
После проведенных исследований врач назначает необходимую терапию. Это может быть ТМС, рефлексотерапия, биорезонанс, медикаментозное лечение, массаж, водные процедуры. Для лечения длительного или недостаточного сна используют антидепрессанты, седативные средства, стимуляторы.
Помимо терапии возможно применение и домашних средств лечения. Начать следует с изменения образа жизни:
1. Придерживайтесь режима и ложитесь в одно и то же время
2. Принимайте пищу не менее, чем за 4 часа до засыпания
3. Придумайте для себя вечерний метод расслабления: прогулка, ванна, легкая музыка
4. Не пытайтесь заснуть насильно, если сон не приходит в течение 20 минут, встаньте и займитесь другим делом
5. Не засыпайте нигде, кроме спальни
6. Проверьте, насколько вам удобны матрас, подушка. При необходимости смените их
7. Купите маску на глаза для сна
8. Применяйте средства народной медицины: молоко с медом, чай с мятой, лавандой
Помните: полноценный и здоровый сон влияет как на ваше физическое и эмоциональное состояние, так и на функциональность всего