Если вы всегда испытываете трудности с тем чтобы заснуть в самолете, то эти советы помогут вам с этим.
Ночной рейс.
Если перед вами стоит выбор каким рейсом полететь всегда выбирайте ночной если хотите поспать во время полета, также встаньте в день рейса на пару часов раньше, это поможет вам заснуть в самолете.
Вторник и среда.
Вторник и среда считаются самыми непопулярными днями для авиаперелетов, так что старайтесь летать в эти дни и с большой вероятностью в салоне самолета окажется меньше людей чем в любой другой день и такой рейс будет спокойней.
Места у окна.
Выбирайте место у окна, мало того что у вас будет шикарный вид, вы еще сможете облокотиться на стену и не бояться припасть к плечу соседа, также вас не будут беспокоить пассажиры которые захотят в туалет.
Одежда.
При выборе одежды помните что она должна быть свободной и теплой, так как в тесной одежде вам будет не удобно сидеть несколько часов на одном месте и уж тем более пытаться уснуть, а теплой она должна быть, потому что температура на борту во время полета может оказаться значительно меньше чем на земле. Я уже говорил о том какую одежду одевать не стоит в одной из своих ранних статей.
Ремень.
Застегивайте ремень поверх вашей одежды, да скорее всего с ним вам будет не удобно, но при какой нибудь турбулентности или чем то подобным вас не станут будить чтобы убедиться что вы пристегнуты.
Аксессуары для сна.
Для хорошего сна вам точно не помешают такие аксессуары как маска для сна, беруши и дорожная подушка. Все это поможет вам быстрее уснуть, особенно на полном рейса, также можете взять с собой свой плед, на случай если станет слишком холодно, не все авиакомпании предоставляют одеяла.
Телефон.
Если вы хотите скорее уснуть в полете и не только не пользуйтесь телефоном непосредственно перед сном, хотя бы за 30 минут, свет от вашего смартфона стимулирует мозг и это мешает ваш заснуть, лучше возьмите какую нибудь книгу, желательно скучную, так вы заснете куда быстрее.
Еда.
Не стоит перед тем как пытаться заснуть наедаться до отвала, конечно вы можете поесть, но в меру, также не пейте кофе и алкоголь в день полета, я знаю что некоторые не могут лететь не выпивши, но знайте что алкоголь не способствует здоровому сну и во время такого сна организм не восстанавливается, а наоборот, проснувшись вы почувствуйте слабость.
Также читайте мои другие статьи про перелеты и о том чего не стоит делать перед сном.