1. Прогулки перед сном.
Созерцание вечернего неба, как загадочно светит луна, как раскачиваются листья на деревьях и осознания того, что все дела уже завершены, дают благотворный психофизиологический эффект. Способствуют снятию усталости.
2. Каждый вечер делать, что-то приятное для себя:
· послушать любимую музыку
· посмотреть фотографии своих путешествий
· посмотреть фильм
· любимое хобби и увлечение.
3. Не пить на ночь кофе и чай.
Можно выпить кефир, молоко или фруктовую воду.
4. Написать в дневнике чувств или дневнике достижений - свои успехи, радостные моменты сегодняшнего дня.
5. Практика благодарности!
Мысленно поблагодарить людей, с которыми общались в течение дня, своих близких и самого себя за опыт сегодняшнего дня. Практику можно выполнять мысленно, лучше письменно.
Всем желаю добрых снов и хорошего отдыха!