Автор: Савчук Лариса Васильевна 40 лет, учитель начальных классов.
С приходом в школу для карапуза полностью меняется весь режим дня, в том числе время и количество приемов пищи. Самым главным вопросом у моих первоклассников является: «А когда мы пойдем кушать?» Родителям, которые доверили свое чадо педагогам, хочется верить, что в столовой малыш получит необходимые витамины и минеральные вещества, необходимые для полноценной учебы.
Однако все чаще мамочки решают не полагаться в этом вопросе на школьный комбинат питания, а берут инициативу в свои руки. Теперь почти у каждого ребенка можно увидеть ланчбоксы, заботливо собранные родителями. О том, какие продукты лучше положить в такую коробочку поговорим сегодня.
5 простых вариантов питательного меню для школьников
1. Легкий перекус. Необременительным для родительского кошелька является следующий набор продуктов: фрукты и овощи в сочетании с хлебом и зеленью. Яблочко или груша, небольшие помидорчики – вот незамысловатые источники витаминов и клетчатки для растущего организма. Не стоит отягчать меню дрожжевым хлебом, лучше предложить карапузу цельнозерновые сорта. Зелень листьев салата или петрушки украсят пищу малыша и разнообразят вкус.
2. Овощи, ягоды и орешки. Такой набор продуктов подойдет для сложных учебных дней, когда предстоят ответственные контрольные работы. Рекомендую приготовить малышу паровые овощи, например брокколи или помидоры черри. Ягоды сладкого винограда, горсть разнообразных орехов активизируют мозговую активность и настроят на рабочий лад.
3. Мясо с овощами и крупами. Более сытным блюдом можно считать отварной рис с паровыми мясными или рыбными тефтельками. Добавьте в пароварку немого овощей, и Ваш малютка не вспомнит о чувстве голода до самого вечера.
4. Бутерброды с зеленью и овощами. Более простой вариант перекуса не потребует от родителей много сил и времени на приготовление. Пришедшие к нам из Америки сэндвичи с помидорками и зеленью, не только насытят проголодавшегося школьника, но и внесут в его организм антиоксиданты и вещества, повышающие иммунитет. Позаботьтесь о сладком десерте для маленького Эйнштейна. Для этого замечательно подойдет банан, который поднимет ему настроение и желание учиться.
5. Ягоды и выпечка. Сладкоежек - школьников можно побаловать домашними пирогами в сочетании со свежими ягодами ежевики, малины, клубники. Лучше не класть для малыша ягоды и фрукты, которые быстро могут испортиться. И не забудьте о питьевом режиме. Скушав сладости, Ваш кроха обязательно захочет попить.
Попросите своего ученика помочь Вам со сбором собственного перекуса. Побеспокойтесь о влажных салфетках, с их помощью малыш спасет книжки, тетрадки и одежду от жирных пятен.
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
"МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ" Приятных покупок!