Чтобы остаться в живых, наше тело нуждается в энергии, материалах для строительства и регенерации его клеток, и последнее, но не менее важно, в микроэлементах, которые необходимы для обменных процессов. Если мы хотим, чтобы наше тело нормально функционировало, мы должны знать, как удовлетворить свои потребности в продуктах питания, которые нам необходимы.
Необходимым является:
Количество энергии или калорий, которые мы потребляем, должны соответствовать его фактическим расходам. Мы должны сохранить наш вес близким к идеалу нашей структуры тела.
Наш ежедневный пищевой рацион должен быть разнообразным, чтобы не перервать процессы обмена веществ в нескольких этапах.
Мы должны принять нашу пищу в установленное время, равномерно распределить прием в течение дня.
Наш организм должен быть обеспечен всеми витаминами, жирными кислотами и аминокислотами в которых он нуждается.
Продукты, которые мы потребляем должны быть свободны от образования вредных веществ, такие как никотин и алкоголь, и от нежелательных химических веществ, насколько это возможно.
Короче говоря, если мы хотим не только жить, но и обеспечить наилучшие условия для всех систем нашего организма, мы должны быть осторожными относительно того, что мы едим. Пища должна улучшить наш внешний вид не только сделать вес идеальным, но и также безупречную кожу, блестящие пышные волосы, ухоженные ногти и не в последнюю очередь живости и бодрости, которые делают нас привлекательнее.
Возможности изменить наш внешний вид ограничены: мы можем защитить нашу кожу и волосы в некоторой степени, и улучшить наше лицо и фигуру. Но наша кожа, волосы и ногти питается пищей, которую мы потребляем. если наш внешний вид в жалком состоянии то это свидетельствует о нашей не правильном питании. Правильное питание это потребность организма в кальции от остеопороза, витамин Е, чтобы иметь здоровую кожу, витамины группы В, для нервов, витамин С, и т. д. Правильные дозы должны быть соблюдены .
К счастью, есть несколько простых правил, следуя которым вы можете найти свой путь к здоровому питанию:
Постарайтесь не есть такие продукты, как жир, колбасы, мяса, торты, шоколад.
Ешьте достаточное количество овощей и фруктов, и все же лучше в сыром виде, потому что сырые продукты содержат больше витаминов и минералов.
Отдавайте предпочтение хлебу и макаронным изделиям из зерна грубого помола, а также риса-сырца.
Пейте до 2 л в сутки минеральной или кипяченой воды.
Пить 0, 25 л 1 раз в день молока или молочных продуктов является обязательным для всех.
Рыба, обезжиренный сыр и мясо потребление умеренно будет достаточно. Если потреблять слишком много мяса, то это приведет к дополнительной нагрузке на почки.
Ограничьте потребление сахара, конфет, алкоголя и сладких напитков: это ничего не улучшит в вашем организме, только придаст чрезмерное количество калорий.
И еще: научиться слушать свое тело и чувствовать то, что хорошо для него, а что нет. Каждый человек имеет свой шанс в правильном выборе продуктов питания. Используйте этот шанс!