Если Вы занимаетесь в спортивном зале и желаете достичь больших результатов, то Вам на помощь может прейти мед. Как известно мёд это идеальный энергетик для организма и он является отличным помощником в спорте! Чтобы получить желаемый результат и увеличить свои показатели Вам необходимо не менее чем за один час до тренировки съесть 1 грамм меда на 1 кг. вашего сева. Чтобы ускорить процесс усвоения меда, его можно растворить в теплой воде. Если употреблять мед пред занятием спортом, то это повысит Вашу выносливость. Мед усваивается в организме человека в течение 30-60 минут. Как известно, в состав меда входят лёгкие углеводы (фруктоза, глюкоза и мальтоза и др.) и ряд аминокислот, витаминов и минеральных веществ. В мёде нет жиров. Питательность мёда составляет 1379 Дж на 100 г чистого продукта.
Мёд предупреждает гипогликемию - состояние, связанное со снижением уровня сахара в крови. Однако, мед можно употреблять тем, у кого нет аллергической реакции. Если у Вас есть аллергия на мед, то употребление меда Вам противопоказано.
Как употреблять мед перед тренировкой. Можно приготовить себе коктейль, который поможет Вам при нагрузках. Рецептов коктейлей много, но мы нашли самые лучшие, а именно:
- Мёд с апельсином. Нужно одну 1 чайную ложку мёда полностью растворяем в 50 мл тёплой воды, после чего добавляем 1 стакан свежевыжатого сока апельсина. Напиток пьём за полчаса до занятий спортом. Апельсиновый сок можно заменить 30 миллиграммами свежевыжатого сока лимона.
- Мёд, молоко и банан. В 300 мл тёплого молока добавляем одну столовую ложку мёда и нарезанный банан. Взбиваем всё содержимое в блендере и пьём после тренировки.
- Мёд, яйцо, орехи и кефир. Одно сырое яйцо, одна столовая ложка мёда и одна столовая ложка молотых грецких орехов, заливается одним стаканом кефира и взбиваем миксером. Коктейль нужно пить после занятий спортом.
Не важно, хотите ли добиться больших результатов в спорте – пчёлы уже позаботились о том, чтобы в вашем рационе был лучший помощник в этом нелёгком деле, а именно мед!
Для того, чтобы Ваш коктейль был всегда с Вами, вам подойдет шейкер, который можно приобрести тут>>
А приготовить Ваш коктейль, Вам поможет портативная соковыжималка, которую можно приобрести тут>>
| Ставки лайк, подписывайтесь, делитесь с друзьями