Все изменения начинаются с мысли. Это не сказка. Это наш мозг. Который обладает чудесным свойством - нейропластичностью.
Нейро - нейрон (нервная клетка)
Пластичность- способность изменяться.
Между нейронами есть небольшие щели (синапсы). Чтобы мысленный импульс передался от одного нейрона к другому и образовал нейронную связь, ему нужно перепрыгнуть щель-синапс. В первый раз это сложно, дальше проще.
Часто повторяете одно и то же (относится и к мыслям и к действиям) - количество связей увеличивается. Так формируется привычка.
Вроде хорошо, но при этом страдает гибкость ума. Нейронные связи проложены. Сложностей нет. Включается " автопилот", снижается обучаемость.
Нейропластичностью сохраняется всю жизнь. И в старости тоже. Все зависит от человека. Одни связи разрушаются, другие образовываются.
Когда происходит образование новых нейронных связей:
- Узнаем новое (мозг по другому обрабатывает информацию)
- Запоминаем, тренируем память
- Думаем позитивно, не создаем привычку быть угрюмым
- Меняем шаблоны (чистим зубы, держим чашку, ложку левой рукой, одеваемся наощупь, идем другим маршрутом)
- Читаем
- Рисуем одновременно двумя руками (круги, квадраты и тп)
- Выполняем специальные упражнения (например, поочередно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Одновременно обоими руками)
- Ну и физическая нагрузка для улучшения кровоснабжения
- А так же продукты богатые калием, магнием, фосфором, цинком, чтоб мозгу было легче справляться
Если ухудшилась память, появилась рассеянность - значит связи стали ослабевать. Мозг деградирует без работы. Ему постоянно нужно упражняться в чем-то новом. Новые задачи, впечатления, информация.
Интересно, что стресс снижает уровень нервных связей. Не разрушая при этом нейроны. На их месте появляется поле для образования новых связей. Расчистка нейронного поля повышает обучаемость. Поэтому часто стресс становится своеобразным генератором новых идей.
То, что мозг способен одной мыслью, воображением изменять свою структуру, является настоящим чудом. И мы сами можем изменять свою жизнь.
