Утренний подъем становится невыносимой рутиной, а лето было будто 1000 лет назад. Дни становятся короче, пасмурное небо и слякоть.. Значит незаметно началась осень.
Основной причиной осенней депрессии является резкое уменьшение солнечной энергии. Увы, это неизбежно в большинстве регионах нашей страны. И что же нам делать? Нужно просто соблюдать несколько правил!
1. Высыпайся!
Это поможет вам добиться хорошего настроения и продуктивного дня. В противном случае мы будем ощущать вялость и сонливость.
2. Больше света!
Постарайтесь сохранить в своей квартире ощущение лета, яркими предметами и светом. Это дает заряд бодрости.
3. Спорт!
Совсем не обязательно мучать себя тяжелыми упражнениями. Достаточно найти немного свободного времени для танцев, йоги, пилатеса, бассейна. Но мы не гонимся за потерей веса, все только для выработки дофамина и эндерфина. Эти гармоны дарят нам радость и счастье.
4. Никаких диет!
Осенью нам необходимы жиры и сахар, Поэтому исключать их из рациона осенью не желательно. В это время можно побаловать себя как вариант, плиткой горького шоколада или жирненькой рыбкой.
5. Витамины!
Нам необходимы витамины: B6. B12. C и D. Они есть в мясе, рыбе, молоке, яблоках и цитрусовых. Либо витамины можно купить в аптеке.
6. Одевайся по погоде!
Одной из причин плохого настроения может быть легкая простуда. Не допускайте этого.
Так же можно одеваться ярко. Красный, оранжевый и желтые цвета обладают способностью зарядить бодростью духа.
7. Ловите солнце!
Старайтесь выходить на прогулку в каждый солнечный день, это поможет!
Ничего сложного, просто несколько правил которые позволят вам находиться в тонусе. Хорошей осени!