Чтобы повысить производительность и качество жизни, в эти моменты откладывайте мобильное устройство подальше.
С самого утра
Осознанно или нет, но утро мы всегда используем для планирования дня. А смартфоны выливают на нас огромный поток информации, который рассеивает внимание. Поэтому берите свой гаджет в руки только после того, как определитесь с целями на день.
Прямо перед работой
Остановившись перед выходом из дома, чтобы «быстро» проверить мессенджеры и соцсети, легко забыть обо всём и опоздать на работу. Из-за этого вы будете чувствовать себя виноватым и можете повздорить с начальником из-за срыва графика.
Во время бизнес-встречи
Во время деловых переговоров и совещаний периодически возникают паузы, которые хочется чем-то заполнить. Не следует хвататься за телефон — даже по рабочим делам. Так вы выпадете из беседы, потеряете связь с другими участниками встречи и покажете своё безразличие.
Во время разговора по другому телефону
Ненадолго заглянув в смартфон во время беседы по телефону, вы рискуете упустить её важные детали. А когда человек поймёт, что его не слушают, то ещё и испытаете смущение и стресс.
Когда слушаете вебинар
Если вебинар платный, то вы крадёте время и деньги сами у себя. Вашей целью должно быть получить максимум информации со всеми подробностями, так что лучше отключите звук и отложите гаджет в сторону.
Когда выполняете сложную задачу
Если вы сосредоточились на важном поручении, а потом отвлеклись от него на смартфон или что-либо ещё, то на новое погружение потребуется немало времени. По некоторым данным — в среднем 23 минуты 15 секунд.
В самые продуктивные часы
Вы наверняка знаете, в какой период дня ваша производительность зашкаливает. В такое время уберите мобильное устройство, чтобы эффективность оставалась на высоте.
Когда уходите с работы
Уметь переключаться — очень важно. Сделайте перерыв между напряжённым рабочим днём и вечерним отдыхом, который принадлежит только вам.
Во время чтения
Вы не сможете сконцентрироваться и взять из книги максимум пользы, если будете отвлекаться на смартфон. Если нужно сделать важный звонок или отправить сообщение, то сперва доберитесь до логической паузы в тексте.
Перед сном
Если не хотите всю ночь ворочаться, пытаясь уснуть, уберите любые гаджеты как минимум за полчаса до отхода ко сну. Синий свет из экрана и обилие информации на ночь глядя противопоказаны.
Ночью
Худшее, что можно сделать, если вы проснулись посреди ночи — взять телефон в руки. Заснуть станет куда сложнее — всё из-за того же синего света. И тогда вас ждёт не самый продуктивный день.