Три способа определить, толстый (ая) вы или нет?

Как понять, что у вас избыточный вес? Достаточно ли показаний весов? Или обязательно надо пройти сложные медицинские обследования? На самом деле можно и в домашних условиях посчитать лишнее в вашем теле.

Размер все же имеет значение. Чтобы не стать клиентом такого магазина "6XL" (как на фото), необходимо мониторить (особенно после 35 лет) изменения в собственном теле. Хотя, конечно, главное здесь здоровье. Ведь избыточные жир или вода в организме могут стать причиной множества болезней.

Всего избыточный вес может стать причиной более 30 заболеваний.

Способ №1. БиоИмпедансоМетрия - наиболее точный и корректный метод измерения подкожного и висцерального (покрывающего внутренние органы) жира, мышечной массы и воды в организме. Раньше такие аппараты были только в крутых клиниках. Сейчас подобное исследование можно пройти в любом более-менее приличном фитнесе, больнице или даже на дому. Ведь самые простые аппараты вполне доступны по цене.

ВНИМАНИЕ! Перед замером не есть 3-4 часа, а в последний час воздержаться еще и от питья. Идеальное время для исследования утром натощак.

Способ №2. Можно купить аппарат домой. Выглядит он как обычные весы, но с ручками. У меня есть подобный. Я сравнивал его данные со сделанными на профессиональном оборудование. Разница небольшая, в рамках погрешности.

Такой прибор стоит от 1500 до 25000 рублей и выше. Мой мне обошелся в 5000 рублей. Я им доволен.

Единственное отличие бытового аппарата от профессионального, не полный спектр исследований. Например, мой домашний измеряет только жир (подкожный и висцеральный), на нем нельзя замерить уровень воды и мышечной массы.

Способ №3. Самый простой. Но как показывает практика не менее эффективный. Итак, самый элементарный метод самодиагностики: замеры индекса массы тела (ИМТ). Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах.

* Нормой считается ИМТ до 25.

* До 30 - избыточный вес.

* До 40 - ожирение 1 степени.

Когда я только начинал худеть, диаметр у меня был 102 см.

Еще один простой способ расчёта: по окружности талии. У мужчин она не должна превышать 94 см, у женщин - 80. Это верхняя отметка.

Не подписывайтесь на канал и не ставьте лайки. Оставайтесь и дальше толстыми :-)

А здесь можно прочитать о 5 ошибках худеющих.