Мои дорогие женщины! Мы столько задумываемся о диетах и правильном питании, что совсем забываем про то, что организм не должен голодать, иначе вся ваша диета пойдет насмарку. В этой статье я расскажу про калорийность отдельных продуктов для перекусов, а так же покажу комбинации продуктов, чтоб не остаться голодными до обеда или ужина.
1. Перекус не должен содержать быстрых углеводов. Пирожные, шоколад и т.д.
2. Плотным перекус тоже не должен быть. Не объемным и малокалорийным.
3. Перед перекусом нужно понять-вы проголодались или это жажда. Выпейте стакан воды и подождите минут 5-10. Если голод не уходит, то делаем перекус.
4. Перекус должен соответствовать времени суток. Утром-углеводы можно, днем-белковые продукты, вечером клетчатка и белок. То есть утром можно и черного хлеба с сыром. Днем яйцо или фрукт-допустим банан, можно творога немного. Вечером обезжиренный ёгурт с ягодами.
А вот теперь ловите таблицу перекуса. Можете распечатать и повесить на холодильник.
ЖИЗНЬ ЖЕНЩИНЫ, подписывайтесь, нам есть о чем поговорить.