Неприятные ситуации, вызывающие стресс и депрессию, случаются с нами едва не каждый день. Это подрывает наше психологическое и физическое здоровье. Конечно, универсального средства, метода, техники в борьбе со стрессом нет, для каждого подойдет что-то свое. Предлагаем вашему вниманию целых 80 простых советов, как избежать стресса!
- Вставайте на 15 минут раньше
- Подготавливайтесь к утру заранее, вечером
- Ставьте цели наперед
- Не полагайтесь на свою память, лучше запишите все важное
- Установите приоритеты в жизни
- Избегайте отрицательных людей
- Используйте время с умом
- Упростите прием еды
- Всегда делайте копии важных документов и ключей
- Ремонтируйте все, что не работает должным образом
- Обратитесь за помощью для работы, которую вы не любите делать
- Разбивайте большие задачи на много маленьких
- Смотрите на проблемы с разных точек зрения
- Наведите в порядок в доме
- Улыбайтесь
- Пощекотите ребенка
- Заведите домашнее животное
- Проявляйте любопытство
- Скажите кому-нибудь что-нибудь хорошее
- Научите малыша запускать воздушного змея
- Прогуляйтесь под дождем
- Выделяйте время на игры каждый день
- Примите ванну с пеной
- Поверьте в себя
- Перестаньте говорить негативные вещи о себе и других
- Визуализируйте свою победу
- Развивайте свое чувство юмора
- Перестаньте думать, что завтра будет лучше, чем сегодня
- Придумайте цель для себя
- Станцуйте
- Скажите «привет» незнакомцу
- Обнимите друга
- Посмотрите на звезды
- Практикуйте медленное дыхание
- Научитесь насвистывать мелодии
- Прочитайте стихотворение
- Послушайте симфонию
- Посмотрите балет
- Прочитайте историю, свернувшись калачиком в постели
- Купите новую вещь
- Избавьтесь от вредных привычек
- Купите себе цветок
- Найдите время, чтобы поухаживать за комнатными цветами
- Попросите кого-нибудь о помощи
- Сделайте это сегодня!
- Работайте весело и с оптимизмом
- Ставьте безопасность на первое место
- Делайте все умеренно
- Измените свою внешность
- Увеличивайте свои пределы понемногу каждый день
- Посмотрите на произведение искусства
- Спойте любимую песню
- Посадите дерево
- Покормите птиц
- Практикуйте медитацию
- Встаньте и потянитесь
- Имейте всегда план “Б”
- Нарисуйте красивую каракулю
- Вспомните шутку
- Изучайте свои потребности
- Научитесь слушать
- Запустите бумажный самолетик
- Пожелайте кому-нибудь приятного дня на иностранном языке
- Делайте зарядку каждый день
- Выучите слова из новой песни
- Начинайте работать рано утром
- Очистите один шкаф
- Испеките пирог
- Сходите на пикник
- Пойдите на работу по другому маршруту
- Посмотрите кино с попкорном
- Напишите письмо далекому другу
- Поиграйте с мячом или в теннис
- Полистайте журнал
- Помните, что выход есть всегда
- Выспитесь
- Перестаньте пытаться исправить других людей!
- Меньше говорите, больше слушайте
- Хвалите других
- Помните, что стресс — это всего лишь ваше отношение.