Сегодня поговорим о заядлых курильщиках. Точнее о тех, кто пытается выйти из кабалы, но увы и ах, ничего у них не получается.
Про физическую зависимость. 👉 С ней все предельно понятно - пара дней терпения и все в норме, организм быстро перестает требовать никотин извне.
А вот теперь поговорим о психологической стороне вопроса👇.
Вы можете обклеить все тело специальными пластырями (один прям на рот можно😷), кушать горстями таблетки, жевать жвачки и прокалывать (и такое бывает) уши. Но психологическую зависимость это не уберет от слова совсем❗️Тут все обстоит гораздо интереснее.
Итак, почему же нам всем так сложно бросить курить? Смотрим👇.
💡Причина 1. «Перекур» = отдых.
Когда человек занимается одним процессом долго (работает за компом, сидит с детьми, готовит, стоит в пробке на дороге), в какой-то момент он устает от этого процесса и ему необходима небольшая передышка (отвлечение).
И это нормально. Что делает в этот момент курящий человек? Идет курить! Покурил-отдохнул. Многие подумают, что организм затребовал никотина резко, нет! Ночью курить никто не просыпается!
Еще один аргумент - порой мы ходим курить гораздо чаще, чем обычно, например, 4 раза за час вместо привычного 1, это говорит о том, что процесс, предшествующий акту курения, мягко говоря удовольствия не приносит. И наоборот, когда мы увлеченные, когда некий процесс нам в радость, без сигареты можно протянуть и два, и три часа!
💡причина 2. Процесс как ритуал.
Странная вещь у курильщиков есть. Пить в кафе горячий кофе и затягиваться сигареткой. Это не курение, господа! Это ритуал! Который мы сами себе придумали и возвели до небес :) и кофе то без сигареты не кофе. А что потом в итоге? Получается как запрограммированная команда - налил кофе, возьми сигаретку. Нельзя же ритуал нарушать.
💡причина 3. Стадное чувство..
Вы обращали внимание на то, что в некурящем обществе вы выходите курить гораздо реже, чем в курящем? И этому есть объяснение. Никто не маячит с сигаретой, никто не зовет курить, никто не спрашивает зажигалок и прочее. И вот не видя и не слыша всего этого вы совершенно спокойно не курите сами! И наоборот, когда вы в курящем обществе и вас приглашают перекурить, вы попадаете под влияние другого человека, хотя сами либо не собирались идти до этого, либо (что часто) только вот недавно затушили бычок.
💡причина 4. Нервишки шалят.
Часто можно услышать. Конда нервничаю, много курю, меня это успокаивает. Ну давно всем известно что физиологически это только добавляет огня организму в период стресса (и пульс учащается, и сосуды страдают, и много чего еще ненужного происходит). Но мы свято верим, что нам легче. Нет. Это самообман. Проблема от выкуренной сигареты не решилась. Вы сами себе навязали мысль, что вам полегче. В целом эту причину частично можно приобщить к ритуалу, который мы рассматривали выше. Нервничаем - значит надо курить. Все. Ни больше, ни меньше, господа.
Выводы такие. Зависимость от сигарет больше психологическая, нежели физиологическая, а так как человек существо разумное, то нет оснований полагать, что он с этой психологической зависимостью не справится. Просто нужно перезапиограмировать себя. Приучить к другому, придумать новые ритуалы (чай попить, песню спеть, пасьянс разложить), не идти на поводу общества (мы же не прыгнем с крыши, если нас позовут, вот еще!), найти другое действие, успокаивающее вас при стрессе (выйти на свежий воздух, почитать книгу, сходить на йогу, попить чая).