Многих заботит проблема лишнего веса, который растет с возрастом (и не только). Скорее всего их проблема будет раскрыта в этой статье.
Банальная вещь - для похудения нужно меньше есть и больше двигаться. Кажется, что все так просто, а на практике мало кому удается совладать со своими порывами рядом с холодильником... Как же понять, почему иногда накатывает такой зверский аппетит?
Все дело в гормонах.
За аппетит отвечают многие гормоны. Самыми известными из них являются лептин и грелин.
Лептин - гормон, вырабатываемый жировой клетчаткой, и он понижает аппетит, если вдруг Вы поднабрали лишние 1-2 кг сала. Жир вырос - лептин поднялся - аппетит упал.
Однако, в сегодняшних условиях, пишевой промышленности удалось обмануть наш мозг. При помощи разнообразных усилителей вкуса, обилия жира и сахара схема регулирования лептином поломана уже с детства.
Грелин - гормон, повышающий аппетит, если Вы едите маленькими порциями, и если еда Ваша не разнообразна, не красива, не ароматна, и не вкусна.
Через грелин, мозг определяет общее количество еды, поступающее в желудок, и если едите мало, то будет аппетит. И если едите однообразно, будет аппетит, так как нам нужны разнообразные витамины и минералы.
Какие гормоны влияют на аппетит больше всего?
Также, есть еще огромное количество гормонов, влияющих на превышение трат над потреблением. Сегодня обратим внимание на пролактин.
Пролактин - гормон вырабатываемый гипофизом, вырабатывается как у мужчин, так и у женщин.
У женщин он вырабатывается в больших количествах при кормлении грудью. Он значительно повышает аппетит, чтобы у ребенка было много калорий, и они были разнообразными.
Это "социальный" гормон. Люди с большим его количеством хорошо чувствуют эмоции других людей, способны к состраданию, хотят помогать, но и всегда ждут помощи от других, не надеяться на себя. Пролактин - гормон податливости, люди с его повышенным уровнем не имеют право на свое слово, как бы стесняются выражать свое мнение на людях.
Чем больше пролактина, тем меньше тестостерона и дофамина - нейромедиатора, ответственного за обучение, либидо, мотивацию и многое другое.
Дофамин. Как снизить аппетит.
Мы - то, что мы едим. И это действительно правда.
Чтобы понизить аппетит, необходимо понизить пролактин, а сделать это можно при помощи препаратов, либо изменив образ жизни. Препараты, кстати понижают пролактин именно через повышение дофамина.
Чтобы не затягивать, понижает дофамин (тестостерон) и повышает пролактин:
1. Сладости.
2. Частый просмотр "фильмов для взрослых".
3. Бесконечное распознавание знакомых образов (лента соц.сетей).
4. Популярная музыка.
5. Комедии, приколы, фильмы и т.п.
6. Излишки секса.
7. Онанизм.
В итоге, для понижения аппетита необходимо чем-то увлеченно заниматься, к чему-то стремиться, что-то изучать. Это должно давать интерес, и будет состояние "потока" - то есть, изнутри, будет много энергии (дофамина) достигать поставленных целей.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на канали заходите на мой Блог в instagram, чтобы получать больше информации: @todo_es_simp1e