У многих из нас множество из перечисленных ниже продуктов присутствует в меню. У некоторых реже, у других - чаще. Но при длительном, пускай и периодическом их употреблении - нашим организмам наносится огромный вред.
Некоторые из этих продуктов приводят к повышенному кровяному давлению, высокому холестерину, сердечным заболеваниям, сахарному диабету, болезни Альцгеймера и даже раку. Не стоит забывать и такую проблему, как ожирение, учитывая темпы распространения и роста популярности фастфудов и полуфабрикатов.
Поэтому внимательно проанализируйте, что вы едите и исключите хотя бы часть указанных ниже продуктов из рациона.
Вот список из 20 продуктов, которые медленно убивают вас:
1. Сладкая газированная вода
Да-да. На первом месте находятся напитки. И не спроста.
Сладкие газированные напитки - один из ваших злейших врагов. Они могут испортить все: вашу кожу, уровень сахара в крови, вызвать гастрит, язву желудка, гормональный сбой и даже депрессию. Всё, что есть в этих бутылках - это вода, сахар, пищевые красители, добавки и консерванты. И чем дешевле напиток - тем хуже качество ингредиентов. И без сахара версии не лучше, поскольку они содержат не менее вредные искусственные подсластители.
В интернете много информации о вреде сладких газированных напитков, да вы и сами всё знаете. Но не поставить их на 1-ое место в данном рейтинге было нельзя!
2. Сахар
О вреде сахара так же известно достаточно много, но тем не менее с каждым годом уровень его потребления населения в среднем - растёт.
Старайтесь избегать сахара на столько, на сколько сможете, чтобы снизить риск развития сахарного диабета, рака, ожирения, сердечных заболеваний и многих других болезней и недугов.
Если вы очень любите сладкий чай - попробуйте заменять сахар мёдом, либо пить чай с малым количеством или вовсе без чая :) Так ведь, в принципе, правильно же пить чай?
3. Белый хлеб
Минутка официальных фактов.
По заявлению группы американских ученых есть три основных причины, по которым белый хлеб не рекомендуется оставлять в вашем рационе:
1. В белом хлебе вместо витаминов и микроэлементов остаются только лишь крахмал + быстро и легко усваиваемые организмом калории. Белая мука - это очищенная мука, кто не знал. Натуральная мука имеет бурый цвет.
2. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс и сразу вызывает повышение глюкозы в крови, в ответ вырабатывается много инсулина и процесс расщепления жира прекращается.
3. В белом хлебе низкое содержание клетчатки, а она замедляет всасывание сахаров, поддерживает работу кишечника, снижает уровень холестерина, а также уменьшает риск злокачественных опухолей кишечника.
4. Шашлык, барбекю и любое мясо, приготовленное на открытом костре
Трудно устоять перед запахом мяса, приготовленного на костре...
Однако следует помнить, что химические вещества, которые попадают в мясо во время процесса приготовления, во много раз увеличивают риск возникновения рака поджелудочной железы и рака молочной железы. Постарайтесь ограничить потребление такого вида мяса и подумайте о добавлении в блюдо розмарина, чтобы уменьшить количество канцерогенов в нём.
5. Соль
Соль играет большую роль в регулировании нашего кровяного давления.
Поэтому тут всё просто: если вы едите слишком много соли, то у вас будет высокое кровяное давление и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является одной из ведущих причин смерти в мире. Таким образом, старайтесь ограничить количество потребляемой соли и следите за уровнем натрия в обработанных пищевых продуктах. Не более 3,75 г натрия в день является достаточным и безопасным количеством. Все, что выше 6 граммов в сутки - представляет серьезный риск для здоровья.
Это было всего 5 продуктов из списка 20, которые способны медленно убить вас. Подпишитесь, чтобы не пропустить обновление.
Продолжение следует...
