Здесь много цифр 📊
Прочитайте пожалуйста до конца, это поможет вам разобраться, до какой калорийности следует урезать свой рацион 🤓
.
Сначала вопрос тем, у кого дети хотят в детсад 👇
Вы когда-нибудь смотрели их меню на день❓
Обращали внимание на их калораж❓
.
Не страшно, я опубликую 😉
Я не с потолка беру, можете сами загуглить:
«Утвержденный среднесуточный набор продуктов для питания детей в ДОУ с 12-ти часовым пребыванием (на одного ребенка в возрасте от 1,5 до 3-х лет). (утв. Комитетом образования г. Москвы, Приказ № 817 от 02.09.2003)»
💁♀️Энергетическая ценность рациона трехлетнего карапуза 1500 ккал.
🆗А у тех кто постарше (3-7 лет)❓
💁♀️1800 ккал❗️
⚠️Это на 12 часовой промежуток времени!
На сутки мелкие карапузики имеют 1759, а те, что постарше 2068. Прям точные цифры вам передала.
Ещё раз.
Это рассчитанная РАМН калорийность рациона детишек. Маленьких. Весом до 25 кг.
Но они активные и на массонаборе - растут 🙃
.
Давайте ещё цифр!
Люди в коме.
Их кормят с помощью зонда.
В жкт вводится специальная смесь.
Что вы, я не поленилась, нашла 😉👌
Называется «нутридринк»
462 ккал на 100 гр сухого продукта.
В банке 322 г.
Суточное количество для каждого пациента определяет врач. Ориентировочно - 0,7-2 банки в сутки в качестве единственного питания (изучила инструкцию)
💁♀️получается 1100-3000 ккал.
Так, к слову, люди в коме не ходят, не занимаются домашними делами, не тренируются и даже совсем не двигаются.
.
⚠️К чему я это все клоню.
Разве меня читают дети младше 1,5 лет?
Или люди в коме?
Тогда как можно объяснить неадекватно низкую калорийность рациона у некоторых?
Лишний вес - это не повод придерживаться 700-1200 в сутки.
Это ненормально и нездорово.
Меньше 1400 ккал в день есть вообще неадекватно.
НИКОМУ!
Энергия должна поступать и должна тратиться - это обязательное условие нормального функционирования организма.
А помимо энергии ещё должны и питательные вещества поступать (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, клетчатка).
Их должно хватать, понимаете?
Не будет хватать, будут то там, то здесь сбои.
⚠️В заключении прошу задуматься, а получает ли ваш организм все, что нужно для жизнедеятельности❓