Зачастую многие пытаются контролировать свою беременность и стремятся в этот период быть исключительно в режиме здорового образа жизни. Но будучи одержимыми здоровьем они, тем не менее, могут совершить ошибки. Вот первые пять из них, ошибки, которые могут сделать любые беременные женщины.
1. Позволять во время беременности то, что не позволяете в обычное время
Большинство женщин рассматривают беременность как состояние, которое сильно отличающееся от их нормального, и поэтому и вести себя можно иначе, чем обычно. А поскольку они зацикливаются на питании и еде за двоих, то результате они могут переоценить важность некоторых продукты питания, особенно тех продуктах, которые, как им кажется, они очень хотят. Для них беременность становится оправданием, чтобы съесть все, что они любят, не следя за калориями. Но они не понимают, что, если нехорошо употреблять избыточное количество калорий в обычные дни, просто не нормально позволять себе это во время беременности.
2. Есть за двоих
Да, вам нужно есть за двоих, но в пределах ограничений соответствующего потребления калорий. Согласно исследованиям почти 50% женщин набирают больше рекомендованного веса во время беременности. При этом женщины подвергаются риску выкидыша, преждевременных родов или ряду других проблем. Рекомендуемое ежедневное потребление женщин с нормальным индексом массы тела во втором триместре составляет не более 340 калорий в день дополнительно к обычному объему питания, а в третьем триместре оно должно составлять 450 калорий в день.
3. Переборщить с добавками
Лучший способ позаботиться о себе и своем ребенка - это есть полезные продукты. Но если вы принимаете витамины, вы должны следить за тем, чтобы не было передозировки. Избыточный запас витаминов может нанести вред вашему ребенку. На самом деле, нет достаточных доказательств того, что витамины для беременных будут полезны для вашего ребенка, даже если принимать их умеренно. В любом случае рекомендуется поговорить со своим врачом и узнать, какие витаминные добавки безопасны во время беременности именно для вас .
4. Забыть о тренировках
Будучи беременной, когда вы думаете об упражнениях, вы боитесь, что, выполняя их, вы повредите себе и своему ребенку. С другой стороны, есть женщины, которые не понимают, что им не следует выполнять определенные виды упражнений во время беременности. Но тренировка основных мышц во время беременности необходима для предотвращения падений или травм. Эти упражнения на основные группы мышцы могут сделать роды короче и легче. Тем не менее, всегда желательно выполнять большую часть упражнений под контролем тренера.
5. Отказаться от прививок
Вы можете отказываться от прививки от гриппа. Но вы не хотите серьезные осложнений, связанных с гриппом во время беременности. Ваша иммунная система меняется во время беременности, и, следовательно, вы рискуете заразиться гриппом. Хотя вы можете преодолеть грипп, скорее всего, ваш ребенок заразится от вас. Некоторые исследования показали, что у младенцев матерей, у которых был грипп, был снижен риск гриппа на 70%. У детей матерей, получивших вакцинацию в третьем триместре, была на 33% меньше вероятность госпитализации в связи с респираторными заболеваниями в первые шесть месяцев после их рождения. Весьма интересные результаты на фоне того, как многие мамы пропагандируют отказ от прививок не только себя, но и своих маленьких детей.