Каждый из нас испытывал сильные боли в мышцах после усердных тренировок , после таковых пропадает всякое желание тренироваться на следующий день. Для ускорения восстановления мышц в современном мире спорта активно используют криотерапии.
Криотерапия- терапия выполняемая под наблюдением врача-специалиста , во время выполнения процедуры тело помещают в камеру с температурой -150°С. Выполняется быстро , потому что длительное воздействие низких температур способно навредить организму вплоть до некротический изменений в тканях . На руки надевают шерстяные варежки , на ноги шерстяные носки , женщинам предлагается надеть купальник , а мужчинам плавки .
Механизм влияния низких температур на организи следующий :
1. Воздействие холода на поверхностные рецепторы кожи посылает импульсы в ЦНС , в ответ на который организм реагирует на изменившуюся температуру . Начинается согревание путем мышечной дрожи и увеличением переферическоно кровоснабжением .
2. С кровью в мышцы поступают медиаторы воспаления , гормоны , например , тиреоидного ряда ( щитовидной железы) . Т3 , Т4 гормоны осень мощно воздействуют на фосфорилирование и окисление , в результате чего они способны активировать окисление энергетических субстратов . Проникнув в ядро клетки производят индуцирование синтеза белка.
3. Выброс эндорфинов влияет на настроение , приглушает боль.
Время прибывания в криокамере для мужчин не более 3 минут , для женщин 2 минуты . понижение температуры происходит постепенно , чтобы приготовить организм. Эфективность криокамер ощущается довольно сразу , но не стоит забывать про главные вещи для восстановления организма . Безусловно это здоровый сон , полноценное и размеренное питание.