Существует не мало мифов на тему того - как убрать жир с живота и боков, по этой причине мы будем руководствоваться лишь фактами, а они такие:
Факт №1
Никто не запретит Вам качать пресс до изнеможения, но жировые накопления на животе от этого никуда не денутся. По этой причине, лучше не перегружать себя в спортзале, а заняться в это время корректированием своего пищевого рациона.
Факт №2
Машинные качалки для пресса не дадут результата и живот никуда не пропадет. Оптимальные упражнения для пресса - работа со своим весом и тяжестями в виде блинов.
Факт №3
Занимаясь боковыми гиперэкстензиями на тренажерах и такими же упражнениями с гантелями, Вам не удастся уменьшить бока, но возможность разрастания талии достаточно большая.
Факт №4
Разного рода кремы, а также «чудодейственные мази», которые обещают помочь в вопросе как убрать растяжки на животе не смогут забрать у Вас абдоминальный жир. Еще, не вздумайте применять такие маркетинговые продукты как пластырь для живота или пояс для живота, который надо только приклеить или одеть и живот сам куда-то пропадет. Только одно, что гарантированно пропадет, это крупная сумма денег.
Факт №5
Не стоит даже вникать в суть программ "Пресс за 10 мин. в день" и подобных к ней. Мышцы на животе точно такие же как и на остальных частях тела, они нуждаются в отдыхе и времени для восстановления, роста и укрепления. По этой причине 2-х занятий в неделю будет больше чем достаточно.
Факт №6
Не стоит садится на непонятные диеты, которые гарантируют быстрые результаты. Если резко начать голодать, в первую очередь организм избавится от мышечной массы, нарушится обмен веществ, а после того как Вы решите прекратить диету - вес существенно увеличится. Поэтому пресс Вам удастся накачать, но здесь все будет зависеть от уровня «запущенности», но примерно времени уйдет 3 - 6 месяцев.
Факт №7
Для появления пресса, количество жира находящегося под кожей должно быть равно 15% (оптимально 10 - 12%). Иначе о кубиках можно и не вспоминать. В данный момент, процент жира под Вашей кожей, скорее всего, равен примерно 25 - 35%, то есть, уменьшить надо на половину.
Факт №8
Как убрать живот без упражнений. Бытует мнение, что от жирного полнеют. От неправильного - может быть, к неправильным относятся: сливочное и подсолнечное масла, маргарин. А вот жиры которые находятся в горчичном и льняном маслах, рыбе, орехах - наоборот способствуют сжиганию жиров.
Факт №9
Употребление разных спортивных добавок и жиросжигателей, дает возможность максимально быстро согнать вес, но не нагружая организм физическими нагрузками ничего работать не будет. К тому же, если Вам нужно сбросить вес и в то же время подпитывать свою мышечную массу ночью, тогда лучше использовать казеиновый протеин и исключить из своего рациона творог, так как он имеет повышенный инсулиновый отклик, а это очень сильно блокирует жиросжигание.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх