РОДЫ БЕЗ БОЛИ или немедикаментозные методы обезболивания в родах

Роды без боли - возможно ли это? Возможно! Самый распространенный страх будущей мамы - это страх боли в родах. Он культивируется СМИ, кино индустрией, художественной литературой, рассказами подруг с негативным опытом родов. Все это формирует негативный образ родов и способствует возникновению огромного количества страхов и фобий.

Ещё Грантли Дик-Рид, основоположник естественного подхода к родам, утверждал и убедительно доказывал через свидетельство огромного количества женщин то, что роды - это естественный физиологический процесс, который не должен сопровождаться болью. Дискомфорт, ощущение давления, растяжения - да, боль - нет. Именно он указал на самую главную причину боли при нормально протекающих родах - это напряжение.

Знаменитый замкнутый круг Грантли Дик-Рида: страх порождает напряжение, напряжение порождает боль, боль порождает страх и круг замыкается. Он первым высказал предположение о положительном влиянии дыхательных техник для расслабления в родах. При его активном участии появились первые курсы подготовки к родам. С тех пор много воды утекло, и появилось огромное количество техник релаксации. Давай поговорим о них.

ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ В РОДАХ:

• Первый самый распространенный метод расслабления - это дыхание. Наблюдение за людьми в состоянии полного расслабления показали, что в этом состоянии человек дышит по-другому. Идея использовать это дыхание для того, чтобы добиться расслабления, было так же гениальна, как и проста. Подробнее о технике дыхания для релаксации в родах читай в моей статье.
• Метод прогрессирующей мышечной релаксации. Как правило мы ассоциируем этот метод с йогой. После фазы напряжения мышц обязательно присутствует фаза полного расслабления. Здесь тоже самое. Этот метод представляет собой последовательное напряжение, а затем расслабление мышц. Как правило, этот метод используют в комбинации с методом управляемый визуализации. В этом случае женщине предлагается представить некие образы, которые помогают ей добиться расслабления в тех мышцах, с которыми она работает в данный момент. Образы могут быть разные, например, погружение в тёплую воду. Как правило, расслабление происходит с низу в верх от ног к голове.
• Музыка. Прослушивание легкой спокойной музыки, которая вызывает положительные эмоции, благотворно влияет на расслабление. Бессознательно подстраиваясь под ее ритм, женщина замедляет дыхание, а, следовательно, и ритм сердечных сокращений, что приводит к релаксации. Как провело, этот метод хорошо работает в пассивном периоде родов, до начала потуг. Важно: музыка должна тебе нравится. Она не должна быть громкой и динамичной. Подойдет спокойная медленная музыка. Ее лучше выбрать заранее. Идея скачать музыку для релаксации непосредственно перед родами не очень хорошая. Лучше если ты будешь слушать ее периодически в течении какого-то периода времени перед родами.
• Ароматерапия. Широко известное свойство ряда эфирных масел, обладающих успокаивающим действием на центральную нервную систему. К рекомендованным для использования в процессе родов эфирным маслам относят масло апельсина, розы, герани, жасмина и лаванды. Как правило, их используют в виде аромокулонов и в смеси с массажным маслом при массаже. Важно: масло должно тебе нравиться, ассоциироваться с положительными эмоциями. Гораздо эффективнее начать использовать это масло заранее, до родов. Например, ты можешь выбрать понравившиеся тебе масло, и носить его с собой в сумочке. Как только ты испытываешь положительные эмоции, радость, легкость - достань это масло и вдохни его аромат. Так твой мозг "запомнит", что этот аромат связан с положительными эмоциями. Можно сказать вырабатывается условный рефлекс))) Не стоит использовать масло, которое тебе не нравится, даже если о нём хорошо отзываются другие, и кому-то оно помогло.
• Гипноз. Гипнороды - это современное популярные явление. В нашей стране этот метод обезболивания в родах появился сравнительно недавно, но, например, в Соединённых Штатах он применяется уже более 20 лет. Гипноз - это метод воздействия на наше восприятие родов. Он включает в себя концентрацию внимания во внутрь и реакцию на вербальные (словесные) и невербальные сигналы. Различают самогипноз и управляемый гипноз. В случае управляемого гипноза специалист с помощью специально подобранных фраз влияет на твое настроение, мысли, чувства,  на твое восприятие схваток и потуг. Эти сигналы, как правило, направлены на то, чтобы ты чувствовала себя в безопасности, комфортно, расслабленно. Для самогипноза необходимо пройти специальные курсы. Подробнее о гипнородах читай в моей следующей статье. 
• Ребозо техники. О том, что такое ребозо и чем оно полезно во время беременности, читай здесь. Чаще всего в родах используются три основные техники. Первая выполняется в положении женщины лежа на спине. При этом женщина лежит на ребозо таким образом, что оно покрывает нижнюю часть спины и ягодицы. Выполняются три основных манёвра: резкий рывок, тряска и "отскакивание" колена (при согнутых коленях,  ступни покоятся на кровати). Вторая техника часто используется для корректировки неправильного положения ребенка. Выполняется она, как правило, между схватками. Женщина находится в положении на коленях с опорой на кисти рук. При этом ребозо идет под нижней частью живота, захватывая также кости бедра. Человек, выполняющий технику, стоит сзади и делает движение двумя руками вверх и назад для того чтобы создать быстрое ритмичное, но в тоже время мягкое, движения в тазе будущей мамы. Во время схваток применяется давление на область крестца. И, наконец, третий метод выполняется в позе ребенка. (Подробнее о позе читай в моей статье родовые позы). При этом ребозо идет сверху, захватывая область бедер. Человек,  выполняющий технику, держит ребозо по обе стороны бёдер и совершает колебательные движения из стороны в сторону или вперед-назад. Эта техника также используется между схватками. Во время схваток практикуется надавливание на область крестца. Как правило, это очень помогает при возникновении дискомфорта в спине.
• Создание благоприятной среды для родов, читай об этом подробнее в моей статье Идеальные роды.
• Еще один способ релаксации, который часто используется при различных клинических проявлениях боли - это массаж. Он может быть как общий, расслабляющий в начальном периоде родов, так и направленный на определенную область, в которой локализуются дискомфортные явления. Массаж снимает спазм мышц, а также стимулирует приток крови, что тоже способствует расслаблению. Очень хорошо комбинировать с ароматерапией. Подробнее о применение массажа во время родов читай здесь.
• Теплая ванна - одна из самых эффективных практик релаксации. К сожалению, доступна только в домашних условиях в первом периоде родов. О правилах применения читай здесь.
• Последняя, но не менее важная техника - это правильное позиционирование тела, то есть занятие правильной позы. Дискомфорт в процессе родов стимулирует женщину сменить положение тела. То положение, в котором она чувствует себя максимально комфортно, является оптимальным для этого периода родов. Подробнее о родовых позах читай здесь и здесь.

Напоследок стоит отметить, что наибольшая эффективность достигается посредством комбинирования различных техник. Также важное значение имеет применение тех или иных техник релаксации в течение определенного периода времени перед родами. Недостаточно просто прочитать и знать о них, необходима регулярная практика. Что ж, на этом всё. Буду благодарна за лайк! Легких тебе родов! Подписывайся на мой канал, до новых встреч!