Сегодня уже ни для кого не является секретом то, что приливы при климаксе существуют. И что перемены настроения и депрессия — это не женские капризы, как утверждают некоторые, а сопутствующие симптомы менопаузы.
Климакс и депрессия
По законам медицины климакс у женщин наступает примерно после 45 лет. Существуют диагностические методы, которые почти со стопроцентной вероятностью укажут на наступление менопаузы — это УЗИ и анализ на гормоны. Но в большинстве случаев женщины сами могут поставить себе диагноз. Раздражительность, плаксивость, переходящая в отчаяние, и депрессия — от умеренной до тяжелой — все эти симптомы могут указывать на наступление менопаузы. А если нервозность подкрепляется осенней хандрой, коротким световым днем, тоскливой погодой и переживаниями, тогда еще хуже. И в этом случае изворотливый женский ум начинает придумывать всевозможные версии на тему депрессии у женщин и способов борьбы с ней. Сегодня мы представим самые распространенные мифы и расскажем, имеют ли они основания.
Продукты питания против депрессии
Говорят, что сладости помогают справиться с депрессией. В действительности, природа этого расстройства настолько разнообразна, что дать однозначный ответ вне конкретного случая довольно сложно. Действительно, некоторые люди, особенно имеющие склонность к повышенной тревожности, заедают депрессию, поглощая сладкие продукты питания в большом количестве. И некоторые из них на самом деле помогают поднять настроение. Это черный шоколад, финики, инжир, бананы, которые обязаны своим антидепрессивным свойством содержанию триптофана — предшественника гормона счастья серотонина. Употребление перечисленных продуктов помогает на какое-то время снять напряжение и успокоиться. Однако снижение уровня этого гормона — это лишь одна из причин депрессии. В случае хронического стресса повышается уровень гормона стресса — кортизола, который, помимо снижения настроения, может привести к появлению таких проблем, как увеличение веса, повышение давления, расстройство психики. При высоком уровне этого гормона у человека может сформироваться поведенческий стереотип, при котором прием пищи становится неконтролируемым и превращается в один из способов снятия напряжения, а не утоления голода.