Судороги ног – это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся резкой болью. Такая ситуация может произойти в любой момент. Очень часто это бывает ночью.
Я столкнулся с судорогами лет 5 назад. Ночью. Вытянул ноги и вдруг как пронзила боль и мышцы голени как бы скрутились (наощупь), стали жесткими, и застыли. Крайне неприятное ощущение.
Пришлось буквально вскакивать в сидячее положение на кровати и с силой вставлять пятку в пол и нажимать, одновременно массируя голень. Прошло. Все это было сделано интуитивно. Днем уже прочитал в сети, что был абсолютно прав.
До момента, когда сам испытал эти неприятные ощущения думал, что судороги возникают только при купании в холодной воде. Вы наверняка слышали, как люди тонут в море, на реке. Вот и я слышал. А оказалось, что причин-то достаточно. От банальной – отсидел (отлежал), до серьезных изменений в организме по причине болезни.
Причины возникновения судорог
1. Недостаток витаминов и минералов. Как правило следует уделять внимание (через хотя бы иногда сданные анализы крови – терапевт в поликлинике легко выпишет направление) содержанию в крови магния, калия, кальция и витамина D. Эти элементы помогают передать нервные импульсы к мышцам.
Понятно, что с возрастом и замедлением обмена веществ (как ускорить обмен веществ писал здесь) уменьшается содержание указанным веществ. Что очевидным образом сказывается, например, на увеличении с возрастом случаев сломанных шеек бедра.
Несбалансированное питание также создает избыток вредных веществ в организме (никотин, излишний кофеин, танин, сахар), что также вполне способно повлиять на возникновение судорог.
2. Обезвоживание организма. Даже обсуждать не стоит. Всем известны рекомендации йогов о необходимости выпивать в течение дня 2 -2.5 литра воды. Правда не всегда этот момент трактуется правильно. Типа суп отдельно, а чистая вода отдельно.
Лучше всего считать общий объем жидкости. Хотя да, чистая вода играет важную роль при ее употреблении. Регулировать ее прием можно по ощущениям потери в общем объеме, например, через потовыделение в жаркое время года.
3. Повышенная физическая нагрузка. И это не только занятия спортом. У людей, которые заняты тяжелым физическим трудом, происходит перенапряжение мышц, что и приводит к так называемому “откату” в период отдыха (по большей части именно в ночное время).
4. Перепады температуры. Вот эта причина как раз приводит к судорогам при купании в холодной воде. На пляже человек нагрелся (“зажарился”) и пошел в воду, температура которой градусов на 10 ниже температуры наружного воздуха (плюс повышенная температура тела). Такое соотношение температур и дает эффект судорог ног.
5. Болезни. В ходе заболеваний нарушается обмен веществ, сосуды ухудшают свойства эластичности. Все это приводит к возникновению судорог мышц. В этом случае необходима консультация у врача.
6. Стрессы. Эмоциональное стрессовое напряжение приводит к чрезмерным нагрузкам на нервные окончания, которые и дают сбои в виде судорог мышц.
Способы лечения вне приступов
Прежде всего нужны усилия для улучшения состояния сосудов. Самый простой путь – сбалансировать питание. В сети много рекомендаций.
В моем случае пришлось завтрак перевести на творог+кофе. Для меня это оказалось эффективным вариантом. Я забыл про свои ночные кошмары с судорогами, которые наступали каждую ночь.
Желательно знать приемы первой помощи при наступлении судорог. Вот они.
Можно воспользоваться и домашними (народными) методами лечения судорог. Но лучше всего их сочетать с курсом, назначенным врачом. Особенно в случае заболевания, которое привело к возникновению судорог.
В любом случае следует следить за своим здоровьем.
А жизнь продолжается!
Обратите внимание на важные материалы:
- Посмотрите, как надо противостоять раку.
- Внимание. больному раком хирургу-онкологу Андрею Павленко несколько дней назад сделали операцию по полному удалению желудка - вчера он выпустил подкаст на тему послеоперационной диеты (читать о нем здесь и там же ссылки на подкасты).
Внимание! Вся информация дается в ознакомительных целях.
Подписывайтесь на канал – у нас много профессионально подготовленной информации.
Будем рады вашим лайкам. Спасибо.