Реально ли похудеть, не истязая себя бесконечными диетами? Ответ прост – возможно. Однако есть все подряд – тоже не получится. Для снижения веса диетологи рекомендуют дробное питание (5 – 6 раз в день маленькими порциями), пить много воды и заниматься спортом. К тому же избавиться от лишних килограммов способствует употребление в пищу следующих продуктов:
1. Яйца. Благодаря высокому содержанию белка и витаминов, яйца очень полезны для организма. Употребление их на завтрак способствует поддержанию в организм оптимального уровня инсулина. В свою очередь, инсулин контролирует метаболизм.
2. Зародыши пшеницы. Зародыши пшеницы – кладезь питательных веществ и волокон. Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак молочный коктейль с добавлением зародышей пшеницы. Таким образом, такой завтрак способствует увеличению потребления клетчатки и обеспечивает сытость.
3. Брокколи. Низкокалорийность и высокое содержание клетчатки в данном продукте делает его очень ценным в процессе похудения. Брокколи за счет высокого содержания клетчатки обеспечивает сытость надолго.
4. Черника. Черника – источник витаминов и минералов. Кроме того, в плодах черники содержится урсоловая кислота, которая усиливает обмен веществ, и способствуют росту мышечной массы. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, черника ускоряет метаболизм в организме.
5. Авокадо. Плоды авокадо богаты аминокислотами семейства витаминов В, а также L-карнитином. Их антиоксидантные свойства ускоряют метаболизм. Кроме того, в авокадо содержатся олеиновые жирные кислоты, которые способствуют расщеплению жира.
6. Жирная рыба. Тунец, лосось, или какая-либо другая жирная рыба очень богаты омега 3, которая способствует снижению веса.
7. Кофе и чай. Кофеин, который содержится в чае и кофе способствует ускорению обмена веществ, и, как следствие – снижению веса. Но стоит помнить, что злоупотреблять данными напитками не стоит.
Помните, что помимо употребления полезных продуктов, не стоит забывать о здоровом образе жизни в целом. Обязательно делайте зарядку, больше гуляйте и совсем откажитесь от вредных привычек!