Головная боль - проблема, которая с разной частотой мучает каждого. Неврологи выделяют несколько видов головной боли, но сегодня поговорим о самой частой - головной боли напряжения. По статистике она занимает ведущее место, около 80% среди всех существующих разновидностей.
Связан этот вид головной боли с мышечным напряжением, возникающим в мышцах воротниковой области (плечи и шея) и мышцах головы.
Основные характеристики головной боли напряжения:
1. Боль двусторонняя (часто сравнивают с ''обручем'', ''кепкой''). Может появляться в одной части головы, и перемещаться на другие.
2. Носит монотонный, сжимающий, сдавливающий, тупой характер.
3. Интенсивность от лёгкой до умеренной.
4. Не изменяется от физической нагрузки.
5. Не сопровождается тошнотой и рвотой.
Узнали в этих пунктах свою ''мучительницу''?
К счастью, с ней можно справится, не прибегая к таблеткам.
Способы быстро снять головную боль без лекарств:
1) Расслабление
Постарайтесь отвлечься от мыслей и проблем, выровняйте дыхание.
2) Растяжка.
Наклоните голову вперёд и назад, вправо и влево. После каждого движения немного тяните шею и фиксируйте в конечной точке на 5-10 секунд, повторите цикл 3-5 раз. После совершите 3-5 круговых движений головой.
3) Точечный самомассаж.
Делать такой массаж лучше сидя, на каждую точку уделять 1-1,5 минуты, с умеренной силой нажатия.
Точка Инь-Тан
Точки Цуань-Чжу
Точки Тянь-Чжу
Точки Хэ-Гу
"Солнечные" точки - небольшие ямки на виске, которые следует массировать круговыми движениями сразу тремя пальцами.
Статья была полезна для вас? Подписывайтесь на наш канал, так вы не пропустите новую важную информацию.
Пишите в комментариях тему, по которой хотите получить информацию от наших специалистов.
Не забудьте поставить лайк, нам будет приятно)