Существует много версий о том, как быстро уснуть, кто-то считает овечек или звезды, кто-то укутывается в одеяло и просто мечтает, но чаще мечты приводят не ко сну, а к глубоким размышлениям, но так не у всех...
Один из действительно действующих способов - тишина и спокойствие. Стоит лишь расслабиться, как бы это банально не звучало, однако расслабиться поэтапным методом. Для начала просто выкинуть не самые лучшие мысли из головы и перейти к расслаблению тела. Для лучшего результата делать это начиная с шеи и опускаясь вниз и сосредоточившись на дыхании выровнять его и сделать глубоким. После расслабления кончиков пальцев ног чаще всего человек засыпает практически моментально.
Существует много версий о том, как быстро уснуть, кто-то считает овечек или звезды, кто-то укутывается в одеяло и просто мечтает, но чаще мечты приводят не ко сну, а к глубоким размышлениям, но так не у всех...
Один из действительно действующих способов - тишина и спокойствие. Стоит лишь расслабиться, как бы это банально не звучало, однако расслабиться поэтапным методом. Для начала просто выкинуть не самые лучшие мысли из головы и перейти к расслаблению тела. Для лучшего результата делать это начиная с шеи и опускаясь вниз и сосредоточившись на дыхании выровнять его и сделать глубоким. После расслабления кончиков пальцев ног чаще всего человек засыпает практически моментально.
Так же можно представить себя в уютном для Вас месте, например гамак или мы на круизном лайнере под открытым звездным небом или просто на берегу моря под таким же прекрасном и ясном виде.
Так же можно представить себя в уютном для Вас месте, например гамак или мы на круизном лайнере под открытым звездным небом или просто на берегу моря под таким же прекрасном и ясном виде.
Естественно стоит за несколько часов до сна прекратить поглощение кофеина, ведь это пагубно скажется на попытках уснуть. Так же рекомендуются перед сном почитать буквально 20-30 минут при этом в бумажном формате. Часто появляется ощущение сонливости и мы быстро уйдем к Морфею.
Много значит в хорошем и здоровом сне режим, то есть когда мы ложимся и просыпаемся, лучше всего это делать примерно в одно и тоже время, тогда организм привыкает и к примеру к 23.00 мы будем засыпать без каких-либо проблем.
Так же за несколько часов до сна лучше ограничить себя от физических нагрузок и упражнений, тело будет уже расслаблено, и нам проще будет уснуть.
А Вы считаете овец или просто настолько устаёте, что за 15 секунд засыпаете без каких-либо расслаблений и прочего? Пишите в комментарии свои способы, всем кому сложно уснуть будут пользоваться Вашими советами.
Естественно стоит за несколько часов до сна прекратить поглощение кофеина, ведь это пагубно скажется на попытках уснуть. Так же рекомендуются перед сном почитать буквально 20-30 минут при этом в бумажном формате. Часто появляется ощущение сонливости и мы быстро уйдем к Морфею.
Много значит в хорошем и здоровом сне режим, то есть когда мы ложимся и просыпаемся, лучше всего это делать примерно в одно и тоже время, тогда организм привыкает и к примеру к 23.00 мы будем засыпать без каких-либо проблем.
Так же за несколько часов до сна лучше ограничить себя от физических нагрузок и упражнений, тело будет уже расслаблено, и нам проще будет уснуть.
А Вы считаете овец или просто настолько устаёте, что за 15 секунд засыпаете без каких-либо расслаблений и прочего? Пишите в комментарии свои способы, всем кому сложно уснуть будут пользоваться Вашими советами.
