Сложно согласится с мыслью о том, что никто не нуждается в отпуске так сильно, как тот, кто только что из него вернулся.
Похоже на парадокс, но стоит и правда задуматься, ведь почти каждый отдыхающий, вернувшись в лоно родного кабинета, к любимому коллективу, должен немедленно перейти из отпускной «плоскости» и оперативно адаптироваться к рабочей обстановке.
Не стоит медлить с этим процессом, поскольку есть большая вероятность возникновения так называемой послеотпускной депрессии, грозящей сбоями в организме, расшатыванием нервной системы, а там и до увольнения по собственному желанию не далеко. Не верите? Факты – в подтверждение.
Факт 1. Ученые-медики утверждают, что полноценный отпуск должен длиться минимум – 21 день! Первые 7 дней приходятся на адаптацию к отпускному периоду, вторые 7 дней – на восстановление жизненных сил и ресурсов, истощенных за год, ну а последняя неделя необходима для возвращения к привычному для нас ритму и укладу жизни.
Согласитесь, что среднестатистический гражданин использует максимум — 10-14 дней своих каникул. Соответственно – как раз недели для адаптации после отпуска нам и не хватает.
Факт 2. Довольно таки любопытно, что степень ответственности сотрудника непосредственно влияет на продолжительность периода его возвращения в рабочее состояние. Причем, чем более ответственный человек, тем меньше времени ему необходимо для восстановления после отпуска. Кроме того, темперамент в этом процессе также играет не последнюю роль.
Энергичного холерика длительные каникулы утомят, поэтому для него полезно будет разбить период отпускного периода на 2 части. Зачастую человек-холерик сможет переключиться с работы на отдых всего за 2-3 дня.
Что касается чувствительного меланхолика и медлительного флегматика, то им следует брать отпуск целиком, поскольку они должны отдыхать долго. Как правило, им необходимо 5-7 дней, чтобы в домашней обстановке привыкнуть к ранним пробуждениям, к погоде, и к привычному для них укладу жизни. Наиболее трудолюбивые сангвиники самые оперативные в плане после отпускной адаптации, в прочем, как и в плане отдыха, поскольку они ограничиваются недлительным отпуском, после которого восстановление вовсе и не требуется.
Факт 3. Стоит хорошо подумать, как сразу становится явным еще один факт – часто бывает, что после отдыха «приходится» заболевать.
Продлить себе отпуск — это, как оказывается, — классический психологический прием, так называемая защитная реакция организма, или как все ее привыкли называть – акклиматизация. Иными словами, организм хочет при помощи болезни сделать переход в привычное бытие более мягким и не «травмирующим».
Факт 4. Согласно статистическим наблюдениям и данным — многие офисные работники предпочитают уходить в отпуск или больничный, продлевая и продлевая свое удовольствие нерабочим режимом хоть на несколько дней.
Такое состояние некой «зависимости» на самом деле не из самых удачных вариантов, поскольку по возвращению на рабочее место — дел меньше не станет. Скорее — наоборот!
Поэтому совет — лучше сразу собраться, запастись терпением, силами и пережить «вхождение», чем пытаться влиться в рабочий ритм несколько раз.
Факт 5. Специалисты в области психологии советуют первые дни недели (понедельник, вторник) посвятить неспешному процессу разборки чемоданов, привыканию к ритму родного города, к погоде. А вот рабочую неделю начинать уже со среды-четверга.
Это поспособствует более оперативной адаптации к работе, и вы не почувствуете усталости от первых трудодней.
Факт 6. Переступив порог офиса, не старайтесь сразу разгрести все накопившиеся неразрешенные вопросы за один день. Это к добру не приведет. Забудьте о «дэдлайнах», иначе от паники и ужаса вам не избавится, а это может стать причиной новой хандры.
Помните – для любого старта важна разминка. С таким подходом и приступайте к работе: не спеша, спокойно. Для начала приступайте к простым делам: наведите порядок на столе, разберитесь с почтой, поинтересуйтесь, как работалось Вашим сотрудникам в период вашего отсутствия, познакомьтесь с новыми сотрудниками, прочее.
Второй день можно посвятить планированию действий на ближайший период, после чего, собственно, и приступать непосредственно к работе.
Факт 7. Если после отпуска вам показалось, что вы немного «поглупели», не удивляйтесь! Это вполне естественная реакция.
Немецкие ученые доказали, что у человека, который несколько недель нежился на пляже, коэффициент интеллектуального развития может снизиться на 20 пунктов. По возвращении к привычному рабочему режиму ситуация быстро налаживается на протяжении нескольких дней, так что не стоит переживать по этому поводу.
Однако, следует помнить, что для наиболее оперативного послеотпускного «восстановления» уровня IQ, не рекомендуется часами просматривать любимые фотографии из отдыха, поскольку ностальгия — не самый лучший советчик.
Факт 8. Как известно, во время отпуска, за счет положительных эмоций гормоны счастья у человека вырабатываются сами, а для того, чтобы поддержать хорошее настроение после отдыха, нужно постараться самостоятельно стимулировать выделение эндорфинов.
Так, давно всем известные источники хорошего настроения и ощущения счастья — горький шоколад, зеленый лук, хурма, бананы. Не забывайте о шоппинге :) Ведь что может порадовать модниц и красавиц больше, чем прогулки по магазинам?
Факт 9. Продлить ощущение каникул без ущерба вашему рабочему графику и ритму помогут любые события, которые вы планировали на период отпуска, но не успели сделать. Например, в свободное время можете устроить девичник, посмотреть комедию, или мелодраму, почитать книгу, которая весь отпуск пролежала в чемодане.
Скрасьте первые дни после отпуска, и будни не будут казаться такими скучными.
Факт 10. Психолог Жан-Клод Лиоде из Франции утверждает, что каждый человек склонен к тому, чтобы возлагать на собственную работу ответственность за свои же радости и горести.
А ведь стоит только задуматься: работа — это всего лишь работа. И, несмотря на то, что она, конечно же, обязывает, следует всегда напоминать себе, что вы независимы внутренне!
Ведь недаром, по словам мудрого философа, для того, чтобы у Вас не было ни одного рабочего дня, нужно делать то, что вы любите делать!