Любой человек мечтает о стройности, красоте и здоровье. Но что мы знаем о здоровом образе жизни? Ведь так нечасто встречаются люди, которые его ведут!
Здоровым образом жизни называются полезные привычки, которые в комплексе оказывают на человека только положительное действие. Он способствует укреплению здоровья, продлевает жизнь, делает человека счастливым.
В современной жизни ЗОЖ просто необходим, т.к. влияние плохой экологии и малоподвижный образ жизни весьма губительно и приводит к заболеваниям.
ЗОЖ содержит в себе следующие компоненты, которыми нельзя пренебрегать
1. Правильное питание. Кушать нужно полезную, сбалансированную, разнообразную и свежую пищу, обязательно соблюдая режим питания. Следите за калорийностью блюд. Употребляйте достаточно овощей и фруктов. Пейте необходимое количество чистой воды 1.5 - 2 л. - суточная норма. Кушайте кисломолочные продукты с низкой жирностью.
2. Спорт. Все знают, что движение - жизнь. Физические нагрузки приносят телу и организму колоссальную пользу! Если совсем нет возможности ходить в тренажерный зал или фитнес клуб, совершать пробежки на свежем воздухе, то ежедневное выполнение утренней зарядки дома придаст Вам энергии на весь день.
3. Гигиена и сон. Соблюдайте чистоплотность, чтобы не развивать бактерий и паразитов. Здоровый сон должен длиться не меньше 8 часов, при условии, что Вы заснете не позднее 22 часов.
4. Закаливание. Способствует сведению рисков болезней на минимум, помогая в борьбе с негативными внешними факторами.
Существует немало методов повышения сопротивляемости организма и иммунитета:
• Воздушные ванны. Являются доступным и легким способом. Почаще гуляйте и организуйте проветривание жилища. Пребывание на свежем, чистом воздухе является отличной профилактикой болезней.
• Солнечные ванны. Но не забывайте о том, чтобы не допустить солнечные ожоги и не перегреться!
• Применение контрастного душа. Отлично тонизирует и закаливает.
• Холодные водные обливания. Можно обливать все тело или его части. Главное, в конце оботритесь насухо.
• Обтирания. Считается самым мягким методом в закаливании, подходящим даже детям. Тело необходимо растирать массажной рукавицей, мочалкой либо мокрым полотенцем.
• Моржевание. Подходит только для подготовленных людей, которые и раньше успешно закаливались.
5. Отказ от вредных привычек. Всем известно губительное влияние на организм сигарет, алкогольных напитков и наркотических средств. Здоровый образ жизни, соответственно, никак не вяжется с ними и от них нужно отказаться раз и навсегда.
Если Вы возьмете во внимание эти 5 компонентов, Ваша жизнь изменится в лучшую сторону!
