Сбросила вес... и полысела!
- Я так устала от лишних кило! Мне 54 года - вес 120 кг при росте 160 см. В апреле 27 дней на воде помогли мне сбросить 23 кг, за этим последовали три вызова «Скорой», онемела рука, еще через некоторое время почти облысела. Сейчас вес вернулся, болит сердце... Елена.
- Больше никогда так не делайте! Такие диеты - прямой путь к нарастанию веса, в чем вы убедились.
Сейчас вам надо минимум пару месяцев отдохнуть от любых диет, восстановить силы.
Добавьте в питание какой-нибудь поливитаминный комплекс и, насколько удастся, ограничьте потребление жиров и сладостей. Здесь тоже важно не переборщить. Все ограничения должны быть терпимыми и по возможности комфортными.
Прогулки, легкие тонизирующие упражнения, большего вам пока не требуется.
Грейпфрут раздражает желудок
- Слышала, что, если перед каждым приемом пищи cъедать целый грейпфрут, это способствует расщеплению жиров. Не вреден ли этот фрукт для желудка?Евгения.
- Все-таки увлекаться грейпфрутом не стоит. Он может раздражать стенку желудка. Лучше ориентироваться на свою индивидуальную переносимость. Если появляются боли в верхних отделах живота сразу после еды, это может говорить о гастрите.
Не желательно употреблять грейпфрут и при желчно-каменной болезни, так как он может спровоцировать болевой приступ.
Как увеличить вес молодому человеку
- Сыну 23 года, вес - 63 кг при росте 187 см. Никак не может поправиться.Тамара.
- Пусть попробует заняться силовыми упражнениями и придерживается питания, богатого животным белком. Можно попринимать поливитаминные препараты и тонизирующие настойки типа женьшеня.
С утра худею, к вечеру наедаюсь
- 43 года, за два года вес увеличился катастрофически - на 20 кг. Бросила курить. Но... паника! Не могу собрать волю в кулак. Худею-худею с утра, а вечером... съем шоколадку. Какую придумать мотивацию? Натусик-помпусик.
- Лучше мотивации для вас, кроме того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, придумать трудно.
Чаще проблема оказывается в том, что обычного естественного желания чуть постройнеть не хватает для противостояния другому желанию - съесть шоколадку. Особенно если думать, что вам ее нельзя, и бояться, что вы не выдержите и сорветесь.
Попробуйте думать наоборот: вам можно эту шоколадку.
Рассуждая таким образом, вы не будете тратить силы на борьбу с собой, и вам их хватит для похудения.
Вечером, если вы сыты другой пищей (по возможности не очень жирной) и знаете, что вам можно шоколад, вы легко ограничитесь маленьким кусочком, который съедите с удовольствием, смакуя, наслаждаясь вкусом.
Можно ли любить сладкое и быть стройной
- У меня проблема: очень люблю сладкое, но хочу похудеть на 7 кг. Подскажите, что делать.Мария.
- Потребление сладкого не мешает худеть. Вполне достаточно разумного отношения к сладостям. Не употребляйте их как самостоятельную пищу, а позволяйте себе, будучи сытой. Отдавайте предпочтение нежирным и маложирным сладостям - зефиру, мармеладу.
Почему ночью так хочется есть
- Как избавиться от ужасной привычки есть поздно вечером, причем независимо от того, ужинала или нет, все равно после 22 часов ноги несут к холодильнику.Светлана.
- Это не ужасная привычка, а вполне нормальная потребность. Человек устроен так, что в основном он накапливает энергию вечером. Попытки запретить себе еду ведут к срывам. Попробуйте сделать ужин дробным (понемногу, через небольшие промежутки времени) и уменьшите жирность продуктов.
Считать калории не обязательно
- Как происходит сжигание жировой клетки? И еще вопрос: все считают калории - пока это единственный способ борьбы с весом, включая фитнес или нет?Ольга, США.
- Жировые клетки не горят. Жир горит, но не в жировой клетке, а в тканях, где осуществляется работа и питание, в основном это мышцы.
Калории можно особо не считать. Возникает масса всяких проблем, а результаты всегда неточные. Вполне достаточно на фоне фитнеса уменьшать потребление жиров и сахаров и постепенно найти тот уровень питания, который, с одной стороны, комфортен лично вам, с другой - способствует похудению.
Похудение - дорогой бизнес
- Можно ли по группе крови узнать, сочетание каких продуктов способствует похудению конкретного у человека. Есть такой дорогой анализ. Лариса.
- Это неправда. Вы правы, скорее это способ заработать на людском несчастье. Группа крови и иные ее показатели, применяемые в диетах типа гемокода, никакого отношения к выбору продуктов не имеют.